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कॉर्नफ्लेक्स - कॉर्नफ्लेक्स (बाजार में उपलब्ध - पूर्वनिर्मित) के आधार तत्व मकई हैं। चीनी, माल्ट फ्लेवरिंग और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप। यह स्वस्थ माना जाता है की तुलना में अधिक जोड़ा चीनी है (लगभग 12 ग्राम प्रति 100 ग्राम सेवारत)। आश्चर्य की बात नहीं है, यह एक बहुत ही उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है। कम से कम मधुमेह और पूर्व मधुमेह के लिए अनुशंसित नहीं है।
पॉपकॉर्न- अगर हवा में पॉप-अप और हल्के से अनुभवी होते हैं, तो स्वस्थ नाश्ते के रूप में माना जा सकता है। हालांकि, जोड़ा मक्खन, चीनी, और नमक यह अस्वस्थ बनाते हैं।
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