पैनिक अटैक का नाम आप सभी ने तो अवश्य सुना ही होगा लेकिन बहुत ही कम लोग इसके बारे मे जानते है।क्योंकि अक्सर एक -दूसरे से पैनिक अटैक के बारे मे डिसकस करते है कि यह केसी बीमारी है यह अटैक कैसे आता है पैनिक अटैक आने के क्या लक्षण हो सकते है इन सभी के बारे मे हम यहाँ पर बताने जा रहे हैं।जिन व्यक्तियो को पैनिक अटैक की जानकारी जानना चाहते है,तो नीचे हमारे द्वारा बताई गई जानकारी को अच्छे से पढ़ कर पैनिक अटैक के बारे मे अच्छे से जान सकते है।

पैनिक अटैक :-
यदि अचानक से आपको किसी कारण से घबराहट होना।तथा किसी चीज को लेके चिंतित हो जाना और उसी बात को लेकर बार -बार सोचना पसीना छूटना अचनाक 10 मिनट के लिए होता है लेकिन धीरे -धीरे यही घबराहट बहुत बड़ी बीमारी यानि पैनिक अटैक का रूप ले लेती है। और आगे चलकर पैनिक अटैक आने का खतरा उत्पन्न शुरू हो जाता है,जो 30 मिनट के अंदर ही इंसान को पूरी तरह से खत्म कर देता है जिसे पैनिक अटैक कहते है।

पैनिक अटैक के लक्षण:-
पैनिक अटैक के कुछ लक्षण है जो इस तरह के होते
है, आइये उन लक्षणो के बारे मे जानते है -

1.पैनिक अटैक होने पर अचनाक से पूरा शरीर कपने लगता है और कमज़ोरी सी लगने लगती है ऐसे मे आपको अनुमान लगा लेना चाहिए कि यह पैनिक अटैक के संकेत है जिसको नज़रअंदाज बिल्कुल ना करे।

2.अचानक से आपको घुटन होना, सांस लेने मे तकलीफ होना।

3.अचानक से ठंड लगना, ह्रदय गति का अचानक से कम होना ।
4. अचानक से पेट दर्द होना, जी मचलाना,चक्कर आना आदि के लक्षण आपकी बॉडी मे दिखते तो आप समझ जाये कि आपको पैनिक अटैक आने के संकेत आपको मिल रहे है।

5.अचानक से आपका दम घुटना आपके शरीर मे झुंझुनहट होना आपको अपने जीवन को लेकर भय महसूस होना कि बस आप मरने वाले है यदि ये संकेत आपको मिल रहे है तो आप धीरे -धीरे पैनिक अटैक से घिरते जा रहे है ।

6. अचानक से सिर मे दर्द होना,पसीना आना, खाना खाते समय भोजन निगलने मे परेशानी आना ये सब पैनिक अटैक के लक्षण है।

7.अचनाक से सीने मे दर्द उठना, बेहोस हो जाना आदिपैनिक अटैक के लक्षण है।

पैनिक अटैक से कैसे बचाव करे :-

पैनिक अटैक से खुद का बचाव करने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और उनके द्वारा बताई गई दवाइयों को समय से खाये और पैनिक अटैक से खुद को बचाये। दवाई के अलावा डॉक्टर पैनिक अटैक से बचने के लिए कुछ सलाह देते है जैसे कि आपको यदि कभी अचानक से सांस लेने मे तकलीफ और घबराहट होने लगे तो आप नाक से सांस ले और थोड़ी देर के लिए सांस रोककर लम्बी -लम्बी सांसे नाक और मुँह से लेने की कोशिश करे जिससे आपको अच्छा लगेगा।

इसके अलावा पैनिक अटैक से बचाव के लिए खान -पान का भी खास ख्याल रखे क्योकि खानपान मे ध्यान ना रखने से भी पैनिक अटैक आने के खतरे उत्पन्न होने लगते हैं।

बादाम मे पौटेशियम, कैलिशीयम तथा मैग्नेशीयम आदि पोषक तत्व पाये जाते है, यदि आप बादाम का सेवन करते है तो बादाम खाने से शरीर मजबूत और दिमाग़ तेज के साथ -साथ बादाम खाने से पैनिक अटैक का खतरा नहीं रहता है यह पैनिक अटैक को कम करता है।

संतरा का सेवन करने से यह ब्लप्रेशर को नियंत्रित करता है,तथा संतरे का सेवन करने से जिन लोगो को पैनिक अटैक के लक्षण दिखते उनकी बॉडी मे वह संतरे का सेवन करे जिससे संतरा पैनिक अटैक के जो भी खतरे होते है,उसके न्यूरान्स को कम करने मे काफी मदद करता है।