पेट को समतल करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

पेट को समतल करने के लिए हम कई प्रकार के योग कर सकते हैं जिनके माध्यम से हमारे पेट की चर्बी पीघल कर धीरे-धीरे बाहर निकल आएगी। ऋषि पतंजलि ने कई योग बताए हैं जिनके द्वारा हम पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं इनमें कपालभाति को उन्होंने विशेष स्थान दिया है। इसके अलावा हम भुजंगासन, हलासन, चक्रासन आदि के माध्यम से भी चर्बी कम कर सकते हैं। योग एकदम से कोई भी कार्य नहीं करता इसका प्रभाव धीरे-धीरे शरीर पर दिखाई देता है योग को लगातार करना पड़ता है।

पश्चिमोत्तानासन आसन पेट को समतल करने के लिए एक अच्छा योगासन है इससे हमारे पेट पेट को कम कर सकते है इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर बैठे जाये अब आप दोनों पैरों को सामने फैलाए और अपनी पीठ की पेशियों को एकदम ढीला छोड़ दें और धीरे-धीरे सांस ले और और अपने हाथो को उपर लेकर जाये फिर सांस छोड़ते हुए आगे की और झुके इसी तरह तीन से चार सेट कर सकते हैं

पेट को समतल करने के लिए हमें सबसे अच्छा रोजाना ही व्यायाम करना चाहिए। रोज व्यायाम करने से हमारे योगासन एवं पाचन तंत्र की समस्या दूर होती है और इसके साथ-साथ गैस कब्ज की भी शिकायत दूर होती है। जिसके कारण पेट हमारा समतल होता है और पेट की चर्बी बहुत ही कम हो जाती है।और ऋषि पतंजलि ने कई योग भी बताए हैं जिनके द्वारा हम पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं इनमें कपालभाति को उन्होंने विशेष स्थान दिया है। इसके अलावा हम भुजंगासन, हलासन, चक्रासन आदि के माध्यम से भी चर्बी कम कर सकते हैं। और ये योग हमारे शरीर को खुद ही धीरे-धीरे असर होने लगे गे.।

• फाइबर एक व्यक्ति को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है, जिससे भोजन के दौरान और भोजन के बीच में उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम हो सकती है।
• फाइबर पाचन तंत्र को भी क्रियाशील रखता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र सूजन को कम कर सकता है और पेट को पतला दिखा सकता है।

रिफाइंड कार्ब्स को सीमित करें

• कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत हैं, लेकिन सभी कार्ब्स समान रूप से स्वस्थ नहीं होते हैं। शरीर कुछ कार्ब्स, जैसे सफेद ब्रेड और सफेद पास्ता, को ग्लूकोज में बदल देता है। जब कोई व्यक्ति आवश्यकता से अधिक ग्लूकोज का सेवन करता है, तो शरीर अतिरिक्त वसा को वसा के रूप में संग्रहीत करता है।
• एक व्यक्ति जो अपने मध्य भाग के आसपास वसा की मात्रा को कम करना चाहता है, उसे परिष्कृत कार्ब्स की खपत को सीमित करना चाहिए।
• चूंकि ऊर्जा के लिए कार्ब्स आवश्यक हैं, इसलिए लोगों को अभी भी स्वस्थ, साबुत अनाज वाली किस्मों का सेवन करना चाहिए।

पेट की चर्बी को कम करने के लिए कई सारे योग होते हैं जिनको करने से हमारा पेट बिल्कुल समतल हो जाता है तो चलिए हम बताते हैं कि आप कौन-कौन से योग करके पेट को समतल कर सकते हैं वज्रासन, हलासन, कपालभाति, इन सभी योगा को आप अपने जीवन में नियमित रूप से शामिल करने से पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।

मालासन :- इस योगा को करने से पेट और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है इस आसन को रोज करने से पेट दर्द घुटनों और जोड़ों का दर्द, पीठ का दर्द, कम होता है और साथ ही इसे रोजाना करने से पेट की चर्बी भी कम हो जाती है।