दूध के अलावा और किन चीजों से कैल्शियम मिलता है,हमारे लिए कैल्शियम कितना जरुरी है ?

दूध के अलावा बहुत सी चीजों मे कैल्शियम पाया जाता है,कुछ लोग ऐसे होते है जिनके शरीर मे कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो ऐसे लोगो को कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करना बहुत ही जरूर होता है। क्योंकि कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियों दर्द होना, चलने पर थकावट महसूस होना आदि समस्याये होने लगती है, ऐसे मे हमें दूध के अलावा पनीर, मछली, अंडा,सोयाबीन, तिल, मुनक्का,बादाम अखरोट, पिस्ता तथा हरी सब्जियों मे ब्राकोली, बिन्स और फल मे संतरा, आम, आननास, सीताफल, कीवी आदि चीजों मे कैल्शियम भरपूर मात्रा मे पाया जाता है इन चीजों का सेवन जरूर करे।.

क्या आप जानते हैं कि दूध के अलावा और किन-किन चीजों में कैल्शियम पाया जाता है। और क्या आप जानते हैं की कैल्शियम हमारे बॉडी के लिए कितना जरूरी होता है। आज हां पर हम आपको इसकी पूरी जानकारी देंगे। अक्सर आपने देखा होगा कि यदि किसी व्यक्ति कि शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो उसके हड्डियों में दर्द महसूस होने लगता है, तथा उसे थकान महसूस होने लगती है। तो इस समस्या को दूर करने के लिए हम आपको यहां पर बताएंगे कि आप किन-किन चीजों का सेवन कर दे कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं। दूध, दही, कद्दू के बीज, अलसी के बीज,पनीर, बादाम, पालक, और हरी सब्जियों सेवन करके आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।