उच्च अध्ययन फोकस और कड़ी मेहनत के लंबे और लगातार घंटों की मांग करते हैं लेकिन मानव मस्तिष्क और शरीर की अपनी सीमाएं होती हैं। छात्र रात रातभर जागते हैं और बिना थकान और बोर हुए घंटो अध्ययन करते है, परन्तु इसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।

नियमित रूप से छोटे ब्रेक सहित एक नियमित समय प्रबंधन चार्ट का पालन किया जाना चाहिए ताकि अध्ययन के लंबे और थकान भरे घंटों के दौरान दिमाग ताज़ा रह सके और ध्यान केंद्रित किया जा सके।

कुछ बच्चे (मुख्य रूप से जो पीजी और छात्रावास में घर से दूर रहते हैं) रात भर जागने की बुरी तकनीकों के शिकार हो जाते हैं जो किसी भी समय बुरी आदतों में बदल जाती हैं। दवाइयाँ और कॉफी की खपत ऐसी ही एक आदत है। जागरूकता और अच्छी तकनीक की कमी उन्हें इन गलत तरीकों तक ले जाती है।

अब मुख्य बिंदु पर आते हैं, निम्नलिखित कुछ सुझाव और युक्तियां हैं जो आपको लंबे अध्ययन के घंटों के दौरान खुद को ताज़ा रखेंगी :-

• हर 30 या 45 मिनट के बाद छोटे ब्रेक लेते रहें। यह बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आपको अपनी अंतरात्मा को सबसे आसान तरीके से पुनर्जीवित करने में मदद करता है। यहाँ तक कि यदि रसोईघर में जाने के लिए 5 मिनट लें तो पानी पीकर आएं ।

• जगहों और मुद्राओं को बदलते रहें। एक स्थान पर बैठे रहना आपके शरीर को कठोर बनाता है और यह आपके दिमाग को प्रभावित करता है, जिससे उबाऊपन आता है।

• छोटे अंतराल के बाद हल्के स्नैक्स लें। इसका मतलब यह नहीं है कि जंक फूड का लगातार उपभोग करें, लेकिन आपको ऊर्जा रखने के लिए हल्के और स्वस्थ स्नैक्स खाने चाहिए । जूस या मिठाई का सेवन भी कर सकते हैं ।

• हर एक या दो घंटे के बाद, आपको संगीत सुनना चाहिए, या एक छोटी सी मनोरंजक गतिविधि करनी चाहिए।