सभी अंग की तरह हमारे शरीर में पैर भी है , जिसके बिना मानों सब कुछ अधूरा है । लेकिन जरा सोचिए की अगर पैर दर्द करने लगता है तो मानों दुनिया के सारे काम रुक से जाते है । रुके भी क्यूं ना क्योंकि यही वो पैर ही जिससे हम दवाई लेने जा सकते है ।

हमारे शरीर में मैग्नीशियम की कमी से पैरों में दर्द होता है । मैग्नीशियम हमारे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करने का कार्य करता है। ऐसे में मैग्नीशियम की कमी होने पर पैरों में दर्द, मांसपेशियों का कमजोर होना , गुस्सा आना , कमजोरी के लक्षण दिख सकते हैँ। इसलिए हमेशा अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर आहार जैसे- केला, बींस, दूध, अंडे, केले इत्यादि को शामिल करें।

डाक्टर की मानें तो विटामिन डी की कमी से ही पैरों में दर्द होता है । हमें नियमित अपने खान पान पर ध्यान रख कर इसे ठीक किया जा सकता है ।

अक्सर यह भी देखा गया है कि पुरुष के मुकाबले महिलाओं में यह दर्द ज्यादा होता है । खास कर 40 वर्ष के बाद क्योंकि इस समय के बाद हमारे शरीर में खून बनना एक तरह से बंद हो जाता है । जिससे हमें परेशानी होने लगती है ।

अगर हम डाक्टर की मानें तो धूप में बैठने से भी विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है । इसलिए इसको नैचुरल सोर्स भी कहा जाता है, स्वास्थ्य से जुड़े लोग बताते है कि हर दिन लोगों को करीब आधे घंटे धूप में बैठना चाहिए। लेकिन गर्मियों में सूर्य की किरणों का सामना करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में कुछ फूड्स के जरिये भी इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।