किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है?

Vitamin-D डेफिसिसी : हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी से हमारे पैरों में दर्द होता है, क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम का एक स्रोत होता है!अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम कम होता है तो उसके जोड़ों में दर्द, पैरों में दर्द और हड्डियों में दर्द उत्पन्न रहता है!

फॉर हेल्थ : कोरोना के बढ़ते चरण के बीच हमें अपनी इम्युनिटी बूस्ट करना जरूरी है। अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हमें पोषक तत्व को अपने खाने में शामिल करना चाहिए। विटामिन्स डी भी इन्हीं तत्वों में शामिल है जो न्यूट्रिएंट्स में से एक है. विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत करती है।
विटामिन डी का अच्छा स्रोत धूप भी होता है!जो नेचुरल होता है,इसलिए डॉक्टर का भी कहना है कि हमें आधा घंटा धूप में बैठना चाहिए। कुछ फल और सब्जियां भी कैल्शियम की पूर्ति करती है, जैसे-दूध,पालक, अंडा इत्यादि!

विटामिन हमारे शरीर के लिए बहोत आवश्यक है। यह हमारे शरीर को मजबुत बनाते है। एवं रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते है। विटामिन डी की कमी के कारण हमारे पैरो मे दर्द की समस्या होती हैं। वटामिन डी की कमी के कारण कैलशियम की कमी हो जाती है जिससे हमारी हड्डिया कमजोर हो जाती है। तथा उनमे दर्द उत्पन्न हो जाता है। और शरीर के बाकी अंग भी कमजोर हो जाते है।

जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन -D की कमी हो जाती है जिस वजह से उनके पैर मे दर्द हमेशा होता है।

•जिन व्यक्तियो को विटामिन -D की कमी हो जाती है, उनको ज्यादातर अंडे का सेवन करना चाहिए क्योंकि अंडे मे विटामिन डी भरपूर मात्रा मे पाया जाता है।

•संतरे मे विटामिन डी पाया जाता है ऐसे मे जिन व्यक्तियो के पैर की हड्डियां मजबूत नहीं होती है तो ऐसे मे उन लोगो को संतरे के जूस का सेवन करना चाहिए।

• जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन डी कमी हो जाती है उनको पनीर, मछली, दूध, सोयाबीन आदि का अधिक से अधिक सेवन करने से विटामिन डी की कमी दूर हो जाती है।

विटामिन d की कमी के कारण हमारे पैर मे दर्द रहता है। अक्सर देखा गया है यह बीमारी आजकल 60 प्रतिशत आम जनता मे देखी जाती है जो अक्सर काम काज के समय इतना मशगुल हो जाते है कि अपना स्वास्थ्य का ध्यान नही रख पाते जिसके कारण उन्हे यह सब सहन करना पड़ता है। इसकी कमी को दूर करने के लिए रात को हल्दी वाला दूध पीकर सोना चाहिए जिस से हमारी हड्डियो मे दर्द कम हो सके और हो सके तो अपने कार्यो मे से केवल 15 से 20 मिनट धूप का सहारा लेना चाहिए।।।

विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम का स्तर कमजोर हो जाता जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं इंसान का शरीर कई तरह के विटामिंस मिनरल्स पोटेशियम मैग्नीशियम कैल्शियम और आयरन आदि चीजों से बना होता है जब इनमें से किसी का भी संतुलन बिगड़ता है तो हमारे शरीर में दर्द होता है कई प्रकार की समस्याएं पैदा होने लगती हैं और आज के चलते हर इंसान दौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान आगे बढ़ने के चक्कर में निकलता है खुद के स्वास्थ्य को दांव पर लगा रहा है जिससे पैर में दर्द का कारण हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी से होता जो पा मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है विटामिन डी शरीर में कैल्शियम तथा फास्फेट के अवशोषण को बढ़ाता है.।

आज हम आपको जानकारी देते हैं कि किस विटामिन की कमी के कारण पैरों में दर्द होता है अक्सर लोग पैरों के दर्द को एक आम समस्या मानते हैं और पेन किलर खा कर दर्द को कम कर लेते हैं लेकिन ऐसा करना हमारे लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है अक्सर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाने के कारण पैरों में दर्द होने लगता है। इसलिए इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमें विटामिन डी से युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि हमारे शरीर में विटामिन डी की पूर्ति हो सके और पैरों के दर्द से छुटकारा मिल सके।

सभी अंग की तरह हमारे शरीर में पैर भी है , जिसके बिना मानों सब कुछ अधूरा है । लेकिन जरा सोचिए की अगर पैर दर्द करने लगता है तो मानों दुनिया के सारे काम रुक से जाते है । रुके भी क्यूं ना क्योंकि यही वो पैर ही जिससे हम दवाई लेने जा सकते है ।

हमारे शरीर में मैग्नीशियम की कमी से पैरों में दर्द होता है । मैग्नीशियम हमारे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करने का कार्य करता है। ऐसे में मैग्नीशियम की कमी होने पर पैरों में दर्द, मांसपेशियों का कमजोर होना , गुस्सा आना , कमजोरी के लक्षण दिख सकते हैँ। इसलिए हमेशा अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर आहार जैसे- केला, बींस, दूध, अंडे, केले इत्यादि को शामिल करें।

डाक्टर की मानें तो विटामिन डी की कमी से ही पैरों में दर्द होता है । हमें नियमित अपने खान पान पर ध्यान रख कर इसे ठीक किया जा सकता है ।

अक्सर यह भी देखा गया है कि पुरुष के मुकाबले महिलाओं में यह दर्द ज्यादा होता है । खास कर 40 वर्ष के बाद क्योंकि इस समय के बाद हमारे शरीर में खून बनना एक तरह से बंद हो जाता है । जिससे हमें परेशानी होने लगती है ।

अगर हम डाक्टर की मानें तो धूप में बैठने से भी विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है । इसलिए इसको नैचुरल सोर्स भी कहा जाता है, स्वास्थ्य से जुड़े लोग बताते है कि हर दिन लोगों को करीब आधे घंटे धूप में बैठना चाहिए। लेकिन गर्मियों में सूर्य की किरणों का सामना करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में कुछ फूड्स के जरिये भी इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।