30 की उम्र से ज्यादा वाले लोगों को क्या बिलकुल खाना पीना बंद कर देना चाहिए?

अक्सर बढ़ती उम्र के साथ कई बीमारियां हमारा हाथ पकड़ लेती है | यही वजह है की सबको कहा जाता है अपना रहन - सहन और खान - पान उम्र और मौसम के अनुसार हो तो बेहतर होता है | 30 की उम्र के बाद आपके शरीर में कई तरह के परिवर्तन आने शुरू हो जाते हैं। इसलिए इस उम्र में आपको अपने खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर आप सही आहार खाते हैं और कुछ परहेज करते हैं, तो आपके हृदय, किडनी, लिवर, मस्तिष्क, हड्डियां और मांसपेशियां आदि अंग लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे।

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हमारे शरीर में बदलाव होने लगते हैं ऐसे में हम आपको बताना चाहते हैं कि यदि आप 30 की उम्र से अधिक हो चुके हैं तो ऐसे में आपको कौन सी चीजें बिल्कुल खाना पीना बंद कर देना चाहिए ताकि आपकी सेहत बिल्कुल तंदुरुस्त रहे।

बटर

30 से अधिक उम्र वाले लोगों को बटर का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है बेहतर होगा कि आप इसका सेवन करना बिल्कुल बंद कर दे, इसके अलावा अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए, चाय और कॉफी का भी सेवन नहीं करना चाहिए, मीठे का सेवन भी बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए।

30 के बाद लोगों को अपने खाने पीने को ध्यान में रखकर करना चाहिए। 30 के बाद लोगों को मांस मछली और अल्कोहल से दूर रहना चाहिए क्योंकि, हमारी बॉडी इसको अच्छे से नहीं पचा सकती है। 30 के बाद लोगों को अपनी डाइट में उन्हीं चीजों को शामिल करना चाहिए जो उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो जैसे - ड्राई फूड्स, हरी सब्जियां, जूस आदि। 30 के बाद चाय कॉफी का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसका अधिक सेवन करने से हमारे पेट में गैस कब्ज ऐसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

30 से अधिक उम्र वाले व्यक्तियों कों मैदे से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, जैसे कि बाजार मे मैदे से रेडीमेड बनी चीजे चाउमीन, पास्ता, मंचूरियन आदि चीजों का सेवन करने से सेहत खराब होती है।

30 से अधिक उम्र वाले व्यक्तियों कों शराब नहीं पीना चाहिए क्योकि शराब पीने से किडनी खराब हो सकती है। और इसके अलावा बहुत सी बीमरियां जैसे की डायबीटीज, मोटापा बढ़ने लगता है।

30 की उम्र से ज्यादा वाले लोगो क़ो बाहर की चीजें खाने की आदत कम कर देना चाहिए, क्योंकि बाहर खाने मे साफ-सफाई बहुत ही कम होती है। बाहर के खाने में वसा अधिक मात्रा मे पाया जाता है, यदि आप बाहर खाना अधिक खाते है आपको ब्लड कैंसर तथा हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है।

30 की उम्र के लोगो क़ो मैदे से बने फूड्स कम करना  चाहिए। आज क़े वर्तमान समय मे मार्केट मे रेडीमेड फूड्स में मैदे का अधिक इस्तेमाल किया जाता है, इसलिए आप  रेडीमेड फ्रूट्स का सेवन करने से बचे। इसके अलावा आपको गेंहू के आटे से बनी चीजों का सेवन कम करे, क्योंकि भारत के कई हिस्सों में गेंहूं क़ो मुख्य आहार माना जाता है।कुछ लोगो क़े घरो में रोटी बनाने के लिए गेंहूं के आटे की जगह मिक्स मक्के की आटे की रोटी बनाये इसके अलावा गेहूं क़े आटे मे जैसे- मक्का, बाजरा, रागी, ईसबगोल, चना आदि मिक्स करके रोटी बनाकर खाने से आपको डायबिटीज की बीमारी नहीं होंगी और मोटापा भी नहीं बढ़ेगा। इसके अलावा गेहूं क़े आटे मे मिक्स मक्के रोटी खाने से दिल, लिवर और पाचनतंत्र भी मजबूत होता है और अन्य प्रकार की बीमारियां नहीं होती है।

30 की उम्र से ज्यादा लोगो क़ो चाय-कॉफी नहीं पिना चाहिए क्योंकि चाय और कॉफी में कैफीन अधिक मात्रा मे पाया जाता है। यदि आप 1सप्ताह चाय, काफ़ी पी लेते है, तो आपको चाय, कॉफी पिने की लत लग जाती है, आपकी सेहत पर इसका बहुत ही बुरा असर पड़ता है। साथ ही दूध वाली चाय आपकी सेहत क़े लिए नुकसानदायक होती है। इसलिए आप चाय, कॉफ़ी की जगह  ग्रीन टी या फिर लेमन टी पी सकते है। क्योंकि अधिक चाय या कॉफ़ी पीने से आपको माइग्रेन,ब्लड प्रेशर, अपच की समस्या, कब्ज, सिर दर्द, पेट दर्द, अल्सर आदि समस्याये सकती है।