गर्दन और पीठ दर्द में कौन सा व्यायाम जल्दी राहत दिला सकता है ?

ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठे-बैठे अक्सर गर्दन और पीठ में दर्द होता है | लोग काम में इतना व्यस्त रहते हैं, कि वो अपने इस दर्द से परेशान होते रहते हैं, परन्तु उसका इलाज़ नहीं करते क्योकि समय ही नहीं है | आज आपको हम कुछ ऐसे व्यायाम बताते हैं, जिसकी सहायता से आप अपने रोज होने वाले दर्द से रहत पा सकते हैं ?

क्या आप भी कंधे और गर्दन के दर्द से परेशान है बहुत कोशिश करने के बाद भी आपको आराम नहीं मिल रहा है। और रात को दर्द की वजह से नींद भी नहीं आती होगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कंधे और गर्दन का दर्द किस वजह से होता है। तो मैं आपको बता दूं कि इसका मुख्य कारण सोने और बैठने का तरीका। और रात को सोते समय गलत तरीका की वजह से यह हो सकता है। और इस दर्द को नजर अंदाज भी नहीं किया जा सकता है। तो चलिए जानते हैं कि इस दर्द को ठीक करने के लिए कौन-कौन से उपाय अपना सकते हैं।

कमर और गर्दन की दर्द को ठीक करने के लिए हम आपको कुछ योगासन बताएंगे जिनको करने के बाद इस दर्द से राहत पा सकते हैं।

ग्राउंडेड टिपओवर टक व्यायाम कर सकते हैं:- यह व्यायाम एक ऐसा व्यायाम है जिसको करने से कंधे का दर्द, पीठ का दर्द, सिर का दर्द को ठीक किया जा सकता है। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि आपको अपने घुटने के बल बैठ जाना है। फिर जमीन में अपने सर को टिका कर अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर ले जाकर खींचना होता है। इससे आपकी पीठ और कंधों की नसें खींचती है और फिर असर आपके सिर पर होता है। इस व्यायाम को रोजाना आधा घंटा करना है।

कमर के नीचे तोलिया रखने से भी मिलता है आराम:- यदि सोते समय आपके पीठ और कमर में दर्द रहता है तो तोलिया का एक रोल बनाकर अपनी पीठ के नीचे लगाए और फिर सो जाएं। तोलिया लगाकर सोने से आपको दर्द से आराम मिलेगा और आपको नींद भी अच्छी आएगी। इस प्रकार मैंने आपको कंधे और गर्दन के दर्द से आराम पाने के लिए कुछ उपाय बताएं हैं जिनको आप अपना सकते हैं।