ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठे-बैठे अक्सर गर्दन और पीठ में दर्द होता है | लोग काम में इतना व्यस्त रहते हैं, कि वो अपने इस दर्द से परेशान होते रहते हैं, परन्तु उसका इलाज़ नहीं करते क्योकि समय ही नहीं है | आज आपको हम कुछ ऐसे व्यायाम बताते हैं, जिसकी सहायता से आप अपने रोज होने वाले दर्द से रहत पा सकते हैं ?

ग्राउंडेड टिपओवर टक व्यायाम :-

यह ऐसा व्यायाम है, जिसकी सहायता से सिर दर्द, पीठ दर्द और कन्धों को आराम मिलता है | इसके लिए आपको अपने घुटनो से बल पर बैठना होगा फिर ज़मीन से अपना सिर टिका कर अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर ले जाकर खींचना होता है | इससे आपके पीठ और कंधो की नस खींचती है, और आपके सिर पर असर होता है |

नेक मूव व्यायाम :-

यह व्यायाम खास तौर पर गर्दन के लिए होता है | इस व्यायाम को आप आसानी से कहीं पर भी बैठकर कर सकते हैं | आप कुर्सी पर या ज़मीन पर बैठ कर इस व्यायाम को कर सकते हैं | इसके लिए आप एक ऐसी जगह बैठे जो आपके लिए आरामदायक हो, सीधे बैठे और अपने दोनों हाथों को अपने घुटने पर रखें | अब आप अपनी गर्दन को एक बार बाएं और झुकाएं और फिर दाईं और झुकाएं | यह प्रक्रिया आप आप आराम-आराम से कम से कम 5 मिनिट तक करें आपको गर्दन दर्द से तुरंत आराम मिलेगा |

सीटेड नेक व्यायाम :

यह व्यायाम आपकी गर्दन दर्द के लिए बहुत ही लाभदायक है | इस व्यायाम को आप अपने ऑफिस में सिर्फ 5 मिनिट के ब्रैक में भी कर सकते हैं | यह व्यायम आप अपनी ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे भी कर सकते हैं | इसके लिए आपको अपनी सांस अंदर लेते हुए अपनी गर्दन पीछे की और झुकानी है, और सांस छोड़ते हुए वापस गर्दन सीधी कर लेना है |

यह कुछ व्यायाम हैं, जिनकी सहायता से आप गर्दन और पीठ दर्द से आसानी से निजात पा सकते हैं |