गर्भावस्था मे पैदल चलना कितना फायदेमंद है? - letsdiskuss
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komal Solanki

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गर्भावस्था मे पैदल चलना कितना फायदेमंद है?


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अगर आप गर्भावस्‍था के दौरान स्‍वस्‍थ और नॉर्मल महसूस कर रही हैं तो वॉक जरूर करें। हम सभी जानते हैं कि पैदल चलने से स्‍वास्‍थ्‍य को कई लाभ मिलते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए भी वॉकिंग फायदेमंद होती है। वहीं, अगर आप प्रेगनेंसी में एक्‍सरसाइज नहीं कर सकती हैं तो थोड़ा चलने-फिरने से भी शरीर को एक्टिव रखा जा सकता है।

पैदल चलने से मांसपेशियां टोन रहती हैं और पेट बढ़ने की वजह से हो रही असहजता एवं पैरों में दर्द भी कम होता है। रोजाना वॉक करने से प्रेगनेंसी में वजन कंट्रोल में रहता है। गर्भावस्‍था में पैदल चलने से ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है जिससे जेस्‍टेशनल डायबिटीज का खतरा कम होता है। वॉकिंग से ब्‍लड कोलेस्‍ट्रोल लेवल भी नियंत्रित रहता है। मॉर्निंग सिकनेस, प्रेगनेंसी में ऐंठन और गर्भावस्‍था में कब्‍ज जैसे लक्षणों को भी वॉकिंग की मदद से कम किया जा सकता है। पैदल चलने से कूल्‍हों की मांसपेशियां टोन रहती हैं जिससे लेबर के दौरान महिलाओं को रिलैक्‍स रहने में मदद मिलती है।
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गर्भावस्था मे पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है :-

 

•गर्भावस्था मे महिलाओ को डॉक्टर अक्सर भारी चीजों को उठाने से मना कर देता है, लेकिन गर्भावस्था मे महिलाओ को रोजाना सुबह, शाम 1घंटे या आधा घंटे जरूर पैदल चलना चाहिए।

 

•गर्भावस्था मे महिलाओ को नीद नहीं आती है, ऐसे मे उनको रोजाना सुबह टहलने से रात को नीद अच्छी आएगी।

 

•गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को रोज सुबह पार्क, छत, रोड पर पैदल चलने से वह तनाव मुक्त रहती है जिससे उनके पेट मे पल रहा शिशु भी स्वस्थ रहता है।Letsdiskuss


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आइए आज हम आपको बताते हैं कि गर्भावस्था में पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है।

 गर्भावस्था में पैदल चलना फिटनेस पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है। पैदल चलने से ब्लड सरकुलेशन नियंत्रण रहता है, पैदल चलने से पीठ दर्द में काफी आराम मिलता है,कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल जाता है, जो महिलाएं गर्भावस्था में पैदल चलती है वे तनाव से मुक्त रहती हैं इससे उनके पेट में पल रहा शिशु भी बिल्कुल स्वस्थ रहता है, जिन महिलाओं को गर्भावस्था में नींद ना आने की शिकायत रहती है उन्हें रोज सुबह टहलना चाहिए क्योंकि सुबह टहलने से रात को नींद अच्छी आती है, इस तरह गर्भावस्था में पैदल चलने से अनेक फायदे हैं।Letsdiskuss


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