मैं अपना पेट 1 महीने में कम कैसे कर सकता हूँ? - letsdiskuss
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Aditya Singla

Marketing Manager (Nestle) | पोस्ट किया |


मैं अपना पेट 1 महीने में कम कैसे कर सकता हूँ?


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| पोस्ट किया


दोस्तों मोटापा एक समस्या बन चुका है महिलाएं बढ़ते मोटापे से परेशान हो चुकी है ऐसे में हम इस पोस्ट में आपको बताएंगे कि पेट 1 महीने में कैसे कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको सुबह 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए एक्सरसाइज करने से हड्डियां मजबूत रहती है इससे भी अच्छा रहता है। और वजन कम करने में भी मदद करता है याद रखें कि आपको सोने के 3 घंटे पहले खाना खाना है जिससे ब्लड प्रेशर बेहतर मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन हो सके। इससे मोटापा को कम करने में मदद मिलती है। सुबह का नाश्ता भी आपको वजन कम करने में मदद करता है।

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और पढ़े- पेट में गैस बनने की पीछे की वजह क्या हो सकती है?


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Occupation | पोस्ट किया


1महीने मे पेट कम करने के लिए रोजाना सुबह 1 घंटे व्यायाम करना बेहद जरूरी होता है। साथ ही खाने मे ऑइल चीजों का सेवन बिल्कुल ना करे, जैसे कि फ़ास्ट फ़ूड चाउमीन, पास्ता, मंचूरियन खाना छोड़ दे। तथा रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी मे नीबू डालकर पीने से पेट की चर्बी कम होंगी और 1महीने के अंदर ही धीरे -धीरे पेट कम हो जाएगी, बॉडी फिट हो जाएगी।

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Cricketer , Dronacharya Cricket Academy | पोस्ट किया


आप सुबह उठकर सुबह व्यायाम करे और सैर पर जाये, एक घंटे के अंदर नाश्ता कर लें। अगर आप जल्दी में हैं और आपके पास नाश्ता करने का समय नहीं है तो फल और बादाम आदि ज़रूर खाएं|
शाम के वक़्त एवं सोने जाने से पहले भारी खाना ना खाएं और हल्का भोजन ही करने का प्रयास करें क्योंकि वज़न और पाचन प्रणाली दोनों के लिए ही इस समय भारी भोजन अच्छी बात नहीं है।
हर रोज़ कम से कम 8 लीटर पानी पियें। पेट कम करने का उपाय अगर आप एक बार में एक गिलास पानी नहीं पी सकते तो इसे समय लेकर पीयें। शरीर में पानी की मात्रा हमेशा बनाए रखने के लिए अपने साथ हमेशा एक पानी की बोतल रखें।
पेट के वसा के कारण भी हो सकता हैं और मछली का तेल आपके शरीर की वसा को कम करता है और शरीर के फैटी एसिड को भी बनाए रखता है।


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Preetipatelpreetipatel1050@gmail.com | पोस्ट किया


चलिए आज जानते हैं कि 1 महीने में मोटापे को कैसे कम किया जा सकता है।

सबसे पहले तो अगर किसी व्यक्ति को अपना मोटापा कम करना है तो उसे रोजाना सुबह सूरज उगने से पहले उठना होगा और रोजाना व्यायाम करना होगा जैसे - रस्सी कूदना, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि। इसके बाद उन्हें सुबह उठकर रोजाना एक गिलास गुनगुना पानी में नींबू डालकर पीना चाहिए। इससे काफी हद तक में वजन कम होता है। मोटापा कम करने के लिए दिन में कम से कम 8 10 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि, पानी पीने से पाचन क्रिया अच्छी होती है और वजन कम होता है।Letsdiskuss


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वर्तमान समय में आधे से ज्यादा लोग अपने मोटापे को लेकर परेशान है तथा कई सारी दवाईयां का सेवन करने के बाद भी उनका मोटापा कम नहीं होता आप जानना चाहते हैं कि आप एक महीने में अपने पेट को कैसे कम कर सकते हैं तो चलिए इसके लिए हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताते हैं।

रोजाना कम से कम आधे घंटे का व्यायाम अवश्य करें ऐसा करने से आप एक महीने के अंदर अपने पेट को अंदर कर सकते हैं,

दूसरा उपाय रोज सुबह उठकर एक गिलास बासी मुंह पानी पीने से काफी हद तक वजन को कम किया जा सकता है।

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