आप सुबह उठकर सुबह व्यायाम करे और सैर पर जाये, एक घंटे के अंदर नाश्ता कर लें। अगर आप जल्दी में हैं और आपके पास नाश्ता करने का समय नहीं है तो फल और बादाम आदि ज़रूर खाएं|
शाम के वक़्त एवं सोने जाने से पहले भारी खाना ना खाएं और हल्का भोजन ही करने का प्रयास करें क्योंकि वज़न और पाचन प्रणाली दोनों के लिए ही इस समय भारी भोजन अच्छी बात नहीं है।
हर रोज़ कम से कम 8 लीटर पानी पियें। पेट कम करने का उपाय अगर आप एक बार में एक गिलास पानी नहीं पी सकते तो इसे समय लेकर पीयें। शरीर में पानी की मात्रा हमेशा बनाए रखने के लिए अपने साथ हमेशा एक पानी की बोतल रखें।
पेट के वसा के कारण भी हो सकता हैं और मछली का तेल आपके शरीर की वसा को कम करता है और शरीर के फैटी एसिड को भी बनाए रखता है।
