Hypertension का निदान कैसे किया जाता है?

सुनने में भले ही यह कोई आम बीमारी लगें लेकिन आप इस बात को जान लें की दिन प्रतिदिन यह एक गंभीर और बड़ी समस्यां का रूप लें रही है | आज के समय में 74% आबादी उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन से पीड़ित है |

हाइपरटेंशन को उच्च रक्त चाप भी कहा जाता है, यह एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें रक्त वाहिनियों में रक्त का दबाव लगातार बढ़ा हुआ होता है। दबाव जितना अधिक होगा ह्रदय को उतनी अधिक क्षमता से पम्प करना पड़ेगा ऐसी गंभीर हालत को हाइपरटेंशन कहा जाता है |

हाइपरटेंशन के कारण आपको किडनी का फेल होना, हार्ट फेल होना, स्ट्रोक, या हृदयाघात जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है |

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यह बात तो वैसे भी हम सभी जानते है की किसी भी प्रकार का नशा सेहत के लिए हानिकारक होता है, ख़ास तौर पर जिन लोगों में उच्च रक्तचाप जैसी समस्या हो उन्हें भूल कर भी यह नहीं करना चाहिए |

अगर आप अपने दिनचर्या में योग को शामिल करते है तो यह आपके लिए किसी रामबाण इलाज़ से कम नहीं होगा |

आप इस बात का ख़ास ध्यान रखें की आप जो भी खाएं उसमें कम से कम नमक की मात्रा रहे और मीठे से आप कुछ दूरी बना कर ही रखें |

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप इन दिनों सबसे प्रसिद्ध समस्या है। 74% आबादी उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। यदि यह समय पर ठीक नहीं हुआ तो यह पुरानी बीमारी में परिवर्तित हो सकता है।सामान्य जीवन में इसका स्तर बढ़ता जा रहा है,और इससे निदान पाना बेहद आसान है

- कैफीन का सेवन कम करें:

उच्च रक्तचाप के रोगियों को कैफीन के उपयोग पर सख्त रोक लगानी चाहिए। यह देखने के लिए कि क्या कैफीन आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, कैफीनयुक्त पेय पीने के 30 मिनट के भीतर अपने दबाव की जांच करें,और उसी अनुसार कैफीन का कम उपयोग करें|

- दैनिक आधार पर व्यायाम:

उच्च रक्तचाप को कम करने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करने से रक्तचाप 5-8 मिमी तक कम हो सकता है।

- अपने आहार में सोडियम कम करें:

आपके आहार में सोडियम में थोड़ी सी कमी भी आपके दिल को स्वास्थ्य रखने में सुधार कर सकती है और रक्तचाप लगभग 5 से 6 मिमी एचजी तक कम कर सकता है। उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए सोडियम अच्छा नहीं है।

- अल्कोहल सीमित करें और धूम्रपान छोड़ दें:

अपने आहार में शराब की अधिक मात्रा में शराब पीने से वास्तव में कई बिंदुओं से रक्तचाप बढ़ सकता है। यह रक्तचाप की दवाओं की प्रभावशीलता को भी कम कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

ये वे तरीके हैं जिनसे आप अपने उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन को कम कर सकते हैं।