बादाम एक ड्राई फ्रूट्स है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है बादाम खाने से हमारा इम्यूनिटी मजबूत होता है, हमारी याददाश्त की क्षमता बढ़ती है, हमारे दिमाग का विकास होता है, बादाम खाने से हमारे शरीर में चमक बनी रहती है और ज्यादा लंबे समय तक जवान रहते हैं। बादाम खाने से हमारे कार्य क्षमता बढ़ती है। ऐसे ही बादाम के कई अन्य सारे फायदे हैं। लेकिन ज्यादा बादाम खाना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है इसलिए हम आपको बताते हैं कि बादाम को रोजाना कितनी मात्रा में खाना चाहिए।

बादाम को रोजाना एक मुट्ठी भर के खाना चाहिए अधिक नहीं खाना चाहिए 4 साल से ऊपर के बच्चे को आप दिन में तीन या चार बादाम खिला सकते हैं इससे बच्चों का दिमाग तेज होता है।

बादाम खाने का सही तरीका- बादाम गर्म होता है इसलिए बादाम को भिगोकर खाना चाहिए खासकर गर्मी और बरसात के सीजन में तो बादाम को बिल्कुल भिगोकर खाना चाहिए आप ठंडी के सीजन में कच्चे बादाम को चबा सकते हैं लेकिन गर्मी के दिनों में हमेशा भिगोकर ही खाइए। बादाम को आप दूध में भिगो लीजिए और फिर उसका सेवन करें। बादाम को अक्सर सुबह खाली पेट खाना चाहिए इससे हमारे शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है इसके अतिरिक्त बादाम को दोपहर में या शाम के टाइम में भी खा सकते हैं लेकिन बादाम को सुबह खाना ज्यादा फायदेमंद माना गया है। आप रोजाना सात से आठ यानी रोजाना 50 ग्राम बादाम का सेवन करें। ज्यादा बादाम ना खाईए क्योंकि इसके नुकसान भी हो सकते हैं इसलिए बादाम का सेवन लिमिट मात्रा में करें। बादाम में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, विटामिन, और हेल्दी फैट जो सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं.। लेकिन अधिक मात्रा में फैट का सेवन करने से ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है ऑक्सलेट किडनी में जमा हो जाता है जो पथरी का कारण बनता है इसलिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।

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