बादाम बहुत ही अच्छा ड्राई फ्रूट होता है, बादाम मे बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है, जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है।बादाम में बहुत से आवश्यक पोषक तत्व जैसे - फैट, एनर्जी,प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन-ई, पोटैशियम,फाइबर, फ़ास्फ़रोस, ओमेगा-3 फैटी एसिड् तथा आयरन आदि पाया जाता है जो आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।लेकिन बादाम का सेवन अधिक मात्रा मे करने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है,
तो चलिए हम आपको बताते है कि गर्मी के मौसम में 2-3बादाम खाना चाहिए। यदि आप इससे ज्यादा बादाम सेवन करते है तो आपका पेट खराब हो सकता है, क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है।
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बादाम अधिक खाने से होने वाले नुकसान-
•बादाम अधिक मात्रा मे सेवन करने से किडनी स्टोन होने की संभावना अधिक बढ़ जाती है, इसलिए बादाम का अधिक मात्रा मे सेवन करने से बचे।
•आप दिन मे 5-10बादाम खा लेते है, तो बादाम खाना कम कर दे क्योंकि बादाम अधिक मात्रा मे सेवन करने से पेट मे भारीपन होने लगता है। जिस कारण से पेट मे दर्द, पेट मे गैस बनने लगती है।
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• बादाम अधिक मात्रा मे सेवन नहीं करना चाहिए,क्योंकि अधिक मात्रा मे बादाम का सेवन करने से ओरल एलर्जी, गले मे खराश तथा होंठों में सूजन आदि की समस्या हो सकती है।इसके अलावा अन्य कई प्रकार के साइड इफेक्ट्स भी शरीर मे दिखाई देने लगते है, इसलिए बादाम सीमित मात्रा मे सेवन करे।
•गर्भवती महिलाओ को बादाम खाने से बचना चाहिए, क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है। यदि गर्भवती महिलाये एक दिन मे 10-15बादाम खा लेती है, तो इससे गर्भपात होने का खतरा बढ़ सकता है इसलिए गर्भवती महिलाओ को 1-2ही बादाम का सेवन करना चाहिए इससे ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
•बादाम अधिक मात्रा मे खाने से फ़ूड एलर्जी की समस्या हो सकती है, इसलिए बादाम सीमित मात्रा मे सेवन करना चाहिए।
