गर्मी में कितने बादाम खाने चाहिए:-

गर्मी के मौसम में बादाम का सेवन कई सवालों के साथ आता है। बादाम, जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जैसे विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, पोटैशियम और ओमेगा 3, हमारे शरीर को कई प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन गर्मी में इनका सेवन कितनी मात्रा में और कैसे करना चाहिए, यह जानना आवश्यक है।

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बादाम के फायदे

बादाम के सेवन से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। यह दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है, साथ ही स्किन, बालों, हड्डियों और मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद होता है। यह एनर्जी प्रदान करने के साथ-साथ ब्रेन फंक्शन को भी बढ़ाता है।

गर्मी में बादाम का सेवन

गर्मी के मौसम में बादाम की तासीर गरम होने के कारण इसे सोच-समझकर खाना चाहिए। विशेषज्ञों की सलाह है कि गर्मी में बादाम को भिगोकर खाना सबसे अच्छा होता है। भीगे हुए बादाम की तासीर बैलेंस हो जाती है और इससे अधिक फायदा मिलता है।

कितने बादाम खाने चाहिए?

गर्मी के मौसम में बादाम की सही मात्रा पर भी ध्यान देना जरूरी है। सामान्यतः रोजाना 2 से 4 भीगे हुए बादाम खाना पर्याप्त माना जाता है। कुछ विशेषज्ञ कहते हैं कि अधिकतम 5-6 बादाम तक का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इससे अधिक नहीं। यह भी ध्यान रखना चाहिए कि बादाम का सेवन सुबह के समय करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह शरीर को दिन भर की एनर्जी प्रदान करता है।