रमजान के महीने में कैसे डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है?

Question

मुस्लिम समुदाय के लोगों का पवित्र महीना रमजान होता है. तेज गर्मी और रमजान इन दोनों को बैलेंस क्र पाना थोड़ा मुश्किल है. इस दौरान रोजेदार न तो दिन में कुछ खाते हैं और न ही पीते हैं. इस तेज गर्मी में पूरा दिन पानी न पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.।

Satnaam singh · Accepted Answer

मुस्लिम समुदाय के लोगों का पवित्र महीना रमजान होता है. तेज गर्मी और रमजान इन दोनों को बैलेंस क्र पाना थोड़ा मुश्किल है. इस दौरान रोजेदार न तो दिन में कुछ खाते हैं और न ही पीते हैं. इस तेज गर्मी में पूरा दिन पानी न पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. रमजान के महीने में रोजा रखने वाले लोग शाम के समय में इफ्तार करते हैं जिसमें खान-पान का विशेष ख्याल रखना बेहद जरूरी है. जब आप दिनभर पानी भी नहीं पीते और शाम के समय में गैरजरूरी या तली-भुनी चीजें खा लेते हैं तो आपके लिए हानिकारक हो सकता है.

सहरी...

Dr. Aarav Gupta · Answer

Ramzan में dehydration avoid करने के लिए sehri और iftar के बीच अच्छा water intake बहुत जरूरी होता है। लोग अक्सर एक साथ बहुत ज्यादा oily food खा लेते हैं लेकिन fruits, curd, coconut water और simple पानी ज्यादा useful रहते हैं। Excess tea-coffee dehydration बढ़ा सकती है। Sehri skip नहीं करनी चाहिए क्योंकि वही पूरे दिन energy और hydration maintain करने में मदद करती है। बहुत ज्यादा heat exposure avoid करना भी अच्छा रहता है। Honestly, proper sleep और balanced खाने का routine fasting को काफी easier बन...