दोस्तों अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो चलिए आज हम इस पैराग्राफ के माध्यम से आपको बताएंगे कि आप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं।

• विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप मछली या अंडा का सेवन कर सकते हैं साल्मन और टूना जैसी मछलियों में विटामिन डी की भरपूर मात्रा में पाया जाता है आप इन मछलियों को हफ्ते में एक बार जरूर सेवन करें या फिर आप अंडे के पीले भाग का सेवन कर सकते इसमें भी विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है आप अंडे को हफ्ते में एक से दो बार जरूर सेवन करें इससे आपके शरीर के विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी।

• दोस्तों कुछ फलो में भी भरपूर मात्रा विटामिन डी पाया जाता है फलो में संतरे का जूस सबसे अच्छा होता है संतरे का जूस और ड्राई फ्रूट्स के रोजाना सेवन करने से विटामिन डी की कमी पूरी हों जाती हैं।

• विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध का सेवन कर सकते हैं गाय का दूध में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिस से कि विटामिन डी की कमी पूरी हो सकती है।