ब्लड प्रेशर हर समय एक जैसा नहीं रहता ब्लड प्रेशर हमेशा काम के आधार पर बदलता रहता है। जैसे कि आप जब योगासन करते हैं या फिर खुश होते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है या फिर जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। कभी-कभी यह इतना अधिक बढ़ जाता है कि जो आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम बन जाता है तो चलिए हम आपको बताते हैं ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण और उसे नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने का उपाय।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के कुछ घरेलू उपाय जिन्हें आप अपना सकते हैं:-
वजन को कंट्रोल में रखें:-
अक्सर जिन लोगों का वजन बढ़ता है उन लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। जिन लोगों का वजन अधिक होता है उन लोगों को नींद के समय सांस लेने में दिक्कत आ सकती है। जो आपके रक्तचाप को और बढ़ा सकता है।
रोजाना व्यायाम करें :-
बढ़ते हुए रक्तचाप को रोकना बहुत जरूरी है इसलिए इसे रोकने के लिए नियमित रूप से आधा घंटा व्यायाम अवश्य करना चाहिए।
खाने में हेल्दी चीजों को शामिल करें:-
जैसे कि साबुत अनाज, फल,सब्जियां, यदि आप इन चीजों का रोजाना सेवन करते हैं तो 11मिमी एचजी तक रक्त से आपको काम किया जा सकता है।
स्मोकिंग करना बंद कर दे क्योंकि धूम्रपान करने से ही रक्तचाप बढ़ता है यदि आप स्मोकिंग करना बंद कर देंगे तो रक्तचाप को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
अपने आहार में नमक कम करें:-
यदि आप अपने हर में सोडियम की कमी थोड़ी सी भी कर देते हैं तो रक्तचाप को काफी हद तक काम कर सकते हैं।
इस प्रकार रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बहुत से उपाय हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं।
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