ब्लड प्रेशर की समस्या आम बनती जा रही है और ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर कई गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है अगर आपको भी ब्लड प्रेशर की समस्या है और आप अपने ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रण रखना चाहते हैं तो आज हम इस पैराग्राफ के माध्यम से आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के बारे में जानकारी देंगे।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रण रखने के लिए घरेलू उपाय:-

• हेल्दी डाइट लें

ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है जैसे की साबुत अनाज, सब्जियों, फलों, फिश, मीट, नट्स और कम बसा वाले डेयरी को अपनी डाइट में शामिल करें और ज्यादा मीठे फ्रूट्स का सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा जूस और सोडा का सेवन कम कर देना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए।

• व्यायाम करना चाहिए

बढ़ते रक्तचाप को रोकना बहुत जरूरी है इसलिए आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए, व्यायाम कम से कम 30 मिनट करना बेहद जरूरी है।

• नमक का सेवन कम करें

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है और आप नमक का सेवन ज्यादा करते हैं तो आपको इससे और खतरा बढ़ सकता है इसलिए आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर नमक का सेवन कम करना चाहिए इससे आपको काफी हद तक आराम मिलेगा।

• अल्कोहल और स्मोकिंग छोड़ दें

ब्लड प्रेशर की समस्या में आपको स्मोकिंग बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाएगा और हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और अल्कोहल का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है अगर आप पर स्मोकिंग और अल्कोहल को छोड़ देते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है।

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