कब्ज से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

आजकल कब्ज की समस्या बढ़ती ही जा रही है चलिए आज कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय जानेंग।

• कब्ज को दूर करने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुना पानी में एक चम्मच घी डालकर पिएं इसके बाद आप थोड़ी देर बाहर वॉक करें ऐसा करने से आपको कब्ज समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

• मेथी का सेवन करें रात को एक गिलास पानी में आधा चम्मच मेथी डाल के रख दे और सुबह मेथी को पानी से निकलकर पानी को खाली पेट पी ले इससे आपका पेट साफ होगा और कब्जे की समस्या से छुटकारा मिलेगा।

• अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप भरपूर मात्रा में पानी पीजिए और चाय, कोल्ड ड्रिंक, कॉफी का सेवन करना बंद कीजिए।

• कब्ज की समस्या के लिए आप जरा और अजवाइन को भूनकर उसका चूर्ण बना ले और चूर्ण में काला नमक और नींबू मिलाकर गुनगुना पानी के साथ पीले इससे आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

• रात का भोजन लेने के बाद तुरंत सोने न जाए कम से कम 30 या 40 मिनट तक वॉक कर सकते हैं।

• कब्ज दूर करने के लिए आप अपने भोजन में हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय को अपनाना चाहिए :-

1) खजूर:- खजूर को खाने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाएगा। इसके लिए आप सुबह उठकर 5,से 6 खजूर को घी और काली मिर्च के पाउडर के साथ खाएं और इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिए। इससे कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

2) लौकी:- कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप लौकी की पत्तियों का सेवन कर सकते हैं। लौकी की ताजी पत्तियों को पीसकर उसकी चटनी बना ले और इसे खाने पर रोज खाएं ऐसा करने से आप कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं।

3) जीरा अजवाइन का मिश्रण:- कब्ज से छुटकारा पाने के लिए जीरा, अजवाइन क़ो भूनकर पीस ले और चूर्ण बना ले और एक गिलास गुनगुने पानी मे जीरा,अजवाइन चूर्ण मे एक चम्मच काला नामक मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते है।

कब्ज से कैसे छुटकारा पा सकते हैं इसकी जानकारी तो हम आपको देंगे ही लेकिन इससे पहले हम आपको बताना चाहते हैं की कब्ज क्या होता है?

कब्ज क्या है:- जब किसी इंसान का मल बहुत कड़ा हो जाता है,और जब वह इंसान मल त्याग करता है तो उसे बहुत परेशानी होती है, ऐसी ही स्थिति को कब्ज कहा जाता है। अब चलिए कब्ज से छुटकारा पाने के कुछ उपाय बताते हैं।

डॉक्टर बताते हैं की कब्ज के पुराने मरीजों कॉफी का सेवन करना चाहिए इससे उन्हें काफी राहत मिलती है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, तली और भुनी चीजों का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए, इसके अलावा आप कब्ज से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में अरंड का तेल मिलाकर पी सकते हैं इससे आपको कब्ज से छुटकारा मिलेगा।

आज हम आपको बताते हैं कि कब्ज से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको ऐसी बहुत सी चीज हैं जिसे आपको छोड़ना पड़ेगा.कब्ज होने पर सबसे पहला काम ये करें कि पानी भरपूर मात्रा में पिएं और कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद कर दें।चपाती और चावल की तुलना में सलाद और हरी सब्जी अधिक खाएं। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास पानी एक चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या हमेशा के लिए छुटकारा मिल सकता है। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी में डालकर पीने से कब्ज की समस्या समाप्त हो जाती है। रात को सोने से पहले डिनर के बाद 1 घंटे बाद एक गिलास दूध पिए, जिससे आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए 1गिलास पानी मे 1चम्मच एरण्ड का तेल मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाता है।

इसके अलावा कब्ज से छुटकारा पाने के लिए जीरा, अजवाइन क़ो भूनकर पीसकर चूर्ण बना ले और एक गिलास गुनगुने पानी मे जीरा,अजवाइन चूर्ण मे एक चम्मच काला नामक मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या से निजात मिल जायेगा।

दोस्तोंआज हम आपको कब्ज से छुटकारा पाने के कुछ उपाय बता रहे हैं।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए हमे सुबह उठने के बाद नींबू वाला पानी और उनसे काला नमक डालकर पीने से पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है और कब्ज जैसी समस्या दूर हो जाती है।

कब्ज जैसे समस्या से छुटकारा पाने के लिए शहद बहुत ही फायदेमंद होता है इसीलिए रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास हल्का गुनगुन पानी में मिलाकर पीने से यह नियमित रूप से कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता है.।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपायों कों अपनाना चाहिए -

•कब्ज से छुटकारा पाने के लिए हमें रोजाना सुबह उठकर एक गिलास पानी मे नीबू का रस और 1चुटकी काला नमक डालकर और 1चम्मच इनो डालकर पीने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

•कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच शहद कों एक गिलास पानी मे डालकर पीने से कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है।

•प्रतिदिन रात मे सोने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी मे त्रिफला या हरड का चूर्ण का सेवन करने से कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है।

अक्सर सही ढंग से खाना ना पचने के कारण कब्ज की समस्या होने लगती है आज हम आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे।

इसके लिए आपको सुबह उठकर एक गिलास पानी लेना है और उसमें नींबू का रस मिला ना और थोड़ा सा काला नमक मिलाकर पीने से पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है।

दूसरा उपाय है जब भी आप रात के समय सोने जाए तो एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

और पढ़े- कब्ज के कारण क्या हैं?

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को ठोस व परिष्कृत आहार की बजाय तरल एवं प्राकृतिक रेशेदार भोजन पर अधिक ध्यान देना चाहिए। ऐसे रोगियों को भी दिनभर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए, विशेषकर प्रातः काल खाली पेट तीन - चार गिलास पानी में एक नींबू और एक - दो चम्मच शहद मिलाकर पानी से काफी लाभ होता है। रोगी इसके साथ एक चम्मच आंवला चूर्ण भी ले सकता है।

• अपने आहार में फलों का रस,
• सब्जियों का रस,
• छिलका सहित फल,
• सलाद,
• अंकुरित अनाज,
• पानी में चार-पांच घंटे पूर्व भिगोए 25-30 ग्राम मुनक्का,
• हरी सब्जियों का सूप,
• साग आदि का ही सेवन करना चाहिए।

रोग की स्थिति में जैसे-जैसे सुधार होता है। अन्तड़ियों पर उसकी प्रतिक्रिया स्वरूप कब्ज की आदत सुधारने लगती है।