कब्ज से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को ठोस व परिष्कृत आहार की बजाय तरल एवं प्राकृतिक रेशेदार भोजन पर अधिक ध्यान देना चाहिए। ऐसे रोगियों को भी दिनभर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए, विशेषकर प्रातः काल खाली पेट तीन - चार गिलास पानी में एक नींबू और एक - दो चम्मच शहद मिलाकर पानी से काफी लाभ होता है। रोगी इसके साथ एक चम्मच आंवला चूर्ण भी ले सकता है।
- अपने आहार में फलों का रस,
- सब्जियों का रस,
- छिलका सहित फल,
- सलाद,
- अंकुरित अनाज,
- पानी में चार-पांच घंटे पूर्व भिगोए 25-30 ग्राम मुनक्का,
- हरी सब्जियों का सूप,
- साग आदि का ही सेवन करना चाहिए।
रोग की स्थिति में जैसे-जैसे सुधार होता है। अन्तड़ियों पर उसकी प्रतिक्रिया स्वरूप कब्ज की आदत सुधारने लगती है।
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