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विश्वभर में कैंसर जैसी घातक बीमारी फैलने का कारण तंबाकू होता है। साथ ही तंबाकू खाने से अल्जाइमर,डिमेंशिया, हार्ट अटैक,ब्रेन स्ट्रोक जैसी कई सारी जानलेवा बीमारियां हो सकती है।तंबाकू खाने की लत लगते देर नहीं लगती है, कई बार लोग तंबाकू खाने की आदत हो जाती है, तंबाकू खाने की आदत को छुड़ाना बहुत ही कठिन होता है।
लेकिन तंबाकू खाने की लत क़ो छुड़वाना मुमकिन नहीं है, थोड़ा समय लगता है लेकिन कुछ समय तक प्रयास करने तंबाकू खाने की लत छुड़ जाती है -
•आपको ताबकू खाने की आदत है या फिर आपके परिवार मे किसी व्यक्ति क़ो तंबाकू खाने की लत लग चुकी है, तो आप हर्बल टी बनाकर उस व्यक्ति क़ो पिलाये।क्योंकि हर्बल टी पिने से आपके अंदर की तंबाकू खाने की इच्छा खत्म हो जाती है, क्योंकि हर्बल टी मे कुछ औषधि गुण पाए जाते है।
•तंबाकू खाने की लत छुटकारा पाने क़े लिए अंवाले,सौफ, इलायची का चूर्ण बनाकर रख ले। ज़ब आपका मन तंबाकू खाने क़ो करे तो आप तंबाकू खाने की जगह सौफ, इलायची वाला चूर्ण खा ले, इसी तरह धीरे -धीरे तंबाकू खाने की लत छुड़ जाएगी।
•जिन लोगो क़ो तंबाकू खाने की लत लग जाती है, उनकी यह आदत बहुत ही मुश्किल से जाती है। क्योकि तंबाकू खाने की लत छुड़वाने क़े लिए आप तंबाकू की जगह सुपाड़ी खा सकते है, ज़ब भी आपका मन तंबाकू खाने क़ो करे तो सुपाड़ी खा सकते है, इसी तरह धीरे -धीरे तंबाकू खाने की लत खत्म हो जाएगी।
•आपकी लत तंबाकू खाने की लग चुकी है, तो इस लत से छुटकारा पाने क़े लिए हरडा क़ो पीसकर चूर्ण बनाकर उसमे नीबू का रस मिलाकर रखे, उसके बाद हरडा क़े चूर्ण क़ो धुप मे सुखवा ले। फिर किसी डिब्बे मे चूर्ण क़ो स्टोर करके रख ले, फिर ज़ब भी तंबाकू खाने मन करे तो उसकी जगह चूर्ण का सेवन करे क्योंकि नीबू मे विटामिन सी पाया जाता है और विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन करने से ताबकू खाने की लत हमेशा क़े लिए खत्म हो जाएगी।
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Preetipatelpreetipatel1050@gmail.com | पोस्ट किया
लगातार तंबाकू का सेवन करने से हमारा शरीर जल्दी खोखला हो जाता है और साथ तंबाकू खाने से अल्जाइमर,डिमेंशिया, हार्ट अटैक,ब्रेन स्ट्रोक आदि बीमारी हो सकती है अगर यह लत किसी को एक बार लग जाती है तो इसे छुड़ाना बहुत ही मुश्किल होता है लेकिन आप के लिए कुछ ऐसे घरेलू आयुर्वेदिक उपाय लेकर आई हूं जिससे कि आपकी तंबाकू की लत छूट जाएगी -
अजवाइन - अजवाइन में औषधि गुण पाया जाता है
जिससे कि हमारा पाचन तंत्र सही से काम करता है अजवाइन को आप थोड़ा सा भून कर रख ले और आपका जब भी तंबाकू खाने का मन करे तो आप भुने हुए अजवाइन को खा ले।
आंवला आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की है हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन आपको नशे की लत से छटकारा पाना चाहते हैं तो आंवला. सौंफ और इलायची इन सभी को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बना ले और जब भी तंबाकू खाने का मन करे इस तो इस चूर्ण का प्रयोग करें जिससे कि आपका पाचन तंत्र सही रहेगा ।
तुलसी - तुलसी भी बहुत ही फायदेमंद होती है अगर आपका मन अधिक तंबाकू खाने का मन करता है आपको सुबह - शाम तुलसी के तीन से चार पत्तों का सेवन करना चाहिए जिससे कि इसके लत छूट जाएगी।
हर्बल टी हर्बल चाय पीने से आपके अंदर तंबाकू का सेवन करने के लत छूट जाएगी इसीलिए आपको हर्बल चाय का रोजाना सेवन करना चाहिए। अदरक अदरक का सेवन करने से जिन लोगों को तंबाकू की लत है उनके लिए अदरक बहुत फायदेमंद होता है चाहे तो आप थोड़ा शहद भी इसमें शामिल कर सकते हैं।
चीनी कॉफी से बनाई दूरी - वासयुक्त खाना भी आपके तंबाकू छुड़ाने की आदत में बाधक बन सकता है इसीलिए इन चीजों से हमें दूरी बनाए रखना चाहिए खास तौर पर हमें चीनी और कॉफी का सेवन बहुत ही काम करना चाहिए।
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तंबाकू की लत छोड़ना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, लेकिन सही तैयारी और दृढ़ संकल्प के साथ यह संभव है। तंबाकू के हानिकारक प्रभावों को समझना और स्वीकार करना पहला कदम है। तंबाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है और यह कैंसर, हृदय रोग और फेफड़ों की समस्याओं जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। यहां तंबाकू छोड़ने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं:-
- तैयारी और योजना बनाएं:-
तंबाकू छोड़ने का निर्णय लेने के बाद, एक ठोस योजना बनाना आवश्यक है। यह जानें कि आप तंबाकू क्यों छोड़ना चाहते हैं और इससे आपके जीवन में क्या सकारात्मक बदलाव आएंगे। इस निर्णय को अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें ताकि वे आपको समर्थन दे सकें।
- लक्ष्य तिथि निर्धारित करें:-
एक विशिष्ट तारीख निर्धारित करें जब आप तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद करेंगे। यह तिथि मानसिक और शारीरिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण होगी। इस तिथि को अपने कैलेंडर में चिह्नित करें और इसे एक महत्वपूर्ण दिन के रूप में देखें।
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT):-
निकोटीन की लत को छोड़ने में निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) सहायक हो सकती है। इसमें निकोटीन गम, पैच, लोजेंजेस और इनहेलर्स शामिल हैं, जो आपके शरीर को कम मात्रा में निकोटीन प्रदान करते हैं। इससे निकोटीन की तलब को कम किया जा सकता है और तंबाकू छोड़ने में आसानी होती है।
- दवाओं का उपयोग करें:-
कुछ दवाएं तंबाकू की लत छोड़ने में सहायक हो सकती हैं, जैसे Bupropion और Varenicline। इन दवाओं का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें। ये दवाएं तंबाकू की तलब को कम करने और निकोटीन की
लत से राहत दिलाने में मदद करती हैं।
- सहायता समूह और परामर्श:-
सहायता समूह और परामर्श सत्र में शामिल होना तंबाकू की लत छोड़ने में अत्यंत लाभकारी हो सकता है। इन समूहों में आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो आपकी तरह ही तंबाकू की लत छोड़ने का प्रयास कर रहे हैं। इससे आपको मानसिक समर्थन मिलेगा और आप अपनी समस्याओं और सफलताओं को साझा कर सकते हैं।
- स्वास्थ्यकर आदतें अपनाएं:-
स्वस्थ जीवनशैली अपनाना तंबाकू की लत छोड़ने में मददगार साबित हो सकता है। नियमित व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद प्राप्त करें। इन उपायों से आपका शरीर और मन स्वस्थ रहेगा और तंबाकू छोड़ने में सहूलियत होगी।
- व्यस्त रहें:-
तंबाकू की तलब को कम करने के लिए अपने आपको व्यस्त रखें। नए शौक अपनाएं, किताबें पढ़ें, दोस्तों के साथ समय बिताएं और अन्य गतिविधियों में शामिल हों जो आपको तंबाकू की याद से दूर रखें।
- तनाव प्रबंधन:-
तनाव और चिंता तंबाकू की तलब को बढ़ा सकते हैं। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों का उपयोग करके तनाव को कम करें। इन तकनीकों से आप शारीरिक और मानसिक शांति प्राप्त कर सकते हैं।
- खुद को पुरस्कृत करें:-
तंबाकू छोड़ने के हर छोटे-मोटे प्रयास के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यह आपको प्रेरित करेगा और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा।
- विफलता से न घबराएं:-
यदि आप तंबाकू छोड़ने के प्रयास में असफल हो जाते
हैं, तो निराश न हों। यह एक सामान्य प्रक्रिया है और कई लोग कई बार प्रयास करने के बाद ही सफल होते हैं। अपने असफल प्रयासों से सीखें और पुनः प्रयास करें।
- परिवार और दोस्तों का समर्थन लें:-
अपने परिवार और दोस्तों को अपनी स्थिति से अवगत कराएं और उनसे सहयोग की अपेक्षा करें। वे आपके लिए एक प्रेरणास्रोत बन सकते हैं और तंबाकू छोड़ने के मार्ग में आपके सहायक सिद्ध हो सकते हैं।
- तंबाकू से बचें:-
ऐसे स्थानों और स्थितियों से बचें जहां तंबाकू का सेवन किया जाता है। सामाजिक और कार्यस्थलों पर ऐसे माहौल से दूर रहें जहां तंबाकू का उपयोग होता हो।
- लंबे समय तक सतर्क रहें:-
तंबाकू की लत छोड़ने के बाद भी आपको सतर्क रहना होगा क्योंकि इसकी तलब कभी भी वापस आ सकती
है। इसके लिए आपको हमेशा तैयार रहना चाहिए और अपने निर्णय पर दृढ़ रहना चाहिए।
निष्कर्ष:-
तंबाकू की लत छोड़ना एक चुनौतीपूर्ण कार्य है, लेकिन यह असंभव नहीं है। सही तैयारी, समर्थन और आत्म-प्रेरणा के साथ, आप तंबाकू की लत को छोड़ सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। यह प्रक्रिया समय ले सकती है, लेकिन अंततः यह आपके और आपके परिवार के लिए लाभकारी होगी।
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