Preetipatelpreetipatel1050@gmail.com | पोस्ट किया
कमर की चर्बी को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय -
सबसे पहले तो आपको रोजाना उठकर एक्सरसाइज करनी चाहिए।
अपने कमर की चर्बी को दूर करने के लिए बाहर की चीजें जैसे -पिज़्ज़ा, डोसा,मोमोज, बर्गर आदि को नहीं खाना चाहिए।
कमर की चर्बी को दूर करने के लिए आप रोजाना साईकिल भी चला सकते हैं।क्योंकि, यह एक्सरसाइज हमारी कमर की चर्बी को दूर करने में बहुत ही फायदेमंद होती है
कमर की चर्बी दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी को पीना चाहिए। ताकि आपके शरीर के सारे विषैले पदार्थ बाहर निकल जाए और आप हल्का महसूस करें।
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Occupation | पोस्ट किया
•कमर की चर्बी कों कम करने के लिए रोजाना खाली पेट सुबह ग्रीन टी पीना चाहिए जिससे कमर के पास की जमी चर्बी धीरे -धीरे कम हो जाएगी।
•कमर के आस -पास जमी चर्बी कों कम करने के लिए रोजाना अपनी डाइट मे बिन्स का सेवन करना चाहिए, क्योकी बिन्स का सेवन करने से पेट काफ़ी समय तक भरा रहेगा और आपको भुख कम लगेगी जिससे धीरे -धीरे आपके कमर के पास की चर्बी कम हो जाएगी।
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Fitness trainer,Fitness Academy | पोस्ट किया
आजकल के जीवन में चर्बी एक बड़ी बीमारी का रूप लेती जा रही है | ऐसे में कई लोग मेहनत कर के भी इसे कम नहीं कर पाते और कई लोग मेहनत करने से ही दूर भागते है ऐसे में हम कमर की चर्बी को कैसे कम करें यह जानना बहुत जरुरी है |
(कर्टसी - https://www.lifestyleupdated.com/)0
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आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी कमर की चर्बी को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं जिससे कि आपकी कमर की चर्बी कम हो जाए और आप बिल्कुल फिट हो जाए तो चलिए जानते हैं।
यदि आप अपने कमर की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मीठा खाना बंद करना होगा। और दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना होगा ऐसा आपको रोज करना है कुछ ही दिनों में आपके कमर की चर्बी कम हो जाएगी।
ग्रीन टी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं इसलिए आप अपनी कमर की चर्बी को कम करने के लिए रोज सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।
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आज हम आपको दोस्तों बता रहे हैं कि अगर कोई भी व्यक्ति मोटापे के कारण अपने कमर की चर्बी को कम करना चाहता है तो वह किस तरीके से अपने कमर कीचर्बी को कम कर सकते हैं
कमर की चर्बी को कम करने के लिए हमने अपने खाने में तेल मसालेदार कोल्ड, फूडस आदि इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। बल्कि इन सभी के जगह पर हरी पत्तेदार सब्जियां और एक गिलास दूध या फल को शामिल करना चाहिए।
कमर की चर्बी को कम करने के लिए हमें रोजाना ही व्यायाम करना चाहिए।
कमर की चर्बी को कम करने के लिए हमें रोजाना ही सुबह उठकर ग्रीन टी पीना चाहिए.।.jpeg)
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blogger | पोस्ट किया
1. कार्ब्स / चीनी - वे आसानी से ग्लूकोज में परिवर्तित हो सकते हैं और मिनटों में तेजी से रक्त के साथ मिला सकते हैं। अब शरीर ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए इंसुलिन बनाता है।
2. वसा (fat) - फैटी एसिड में टूट जाता है, पचाने के लिए 2 घंटे लगते हैं। कार्ब्स द्वारा निर्मित इंसुलिन का उपयोग भोजन को शरीर की चर्बी बनाने के लिए किया जाता है।
3. प्रोटीन - कुछ छोटे अमीनो एसिड में टूट जाता है। इससे पहले कि वे मांसपेशियों के रूप में शरीर के प्रकार प्रोटीन बना रहे हैं। प्रोटीन को आसानी से वसा नहीं बनाया जा सकता है। इसलिए यह प्रोटीन के रूप में रहता है।
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Digital Marketing | पोस्ट किया
इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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