इन आसान घरेलू उपायों से पेट और कमर की चर्बी से निजात पा सकते हैं
व्यायाम– शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए रनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता दौड़ लगाने से जहां ह्रदय अच्छे से काम कर पाता है, वहीं अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और धीरे-धीरे चर्बी भी कम होने लगती है
साइकलिंग– इसे सबसे बेहतर व आसान कार्डियो एक्सरसाइज़ (ह्रदय के लिए) माना गया है इससे जहां, पैरों, टांगों वह जांघों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है, वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी व कैलोरी भी बाहर निकल जाती है
कपालभाती– मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद माना गया है कहा जाता है कि इसके परिणाम जल्द ही देखने को मिलते हैं इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज़, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं और हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है
संतुलित मात्रा में खाएं– दिनभर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए, हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
अधिक पानी पिएं– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है हर तय समय पर थोड़ा-थोडा पानी पीना चाहिए खाना खाने से पहले पानी पीने से ज़्यादा खाने की आदत कम हो सकती है और चर्बी को घटाने में मदद मिलती है
शहद– रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीयं यह मोटापा कम करने में कारगर साबित होता है नियमित रुप से इस नुस्खे को अपनाने से आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा
उपवास– सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास जरूर करें आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन फलाहार का सेवन भी कर सकते हैं या फिर पानी, नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
अनानास– अनानास खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है
खीरा– खीरे का सेवन रोजाना करने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है
तरबूज– तरबूज का जूस भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
ग्रीन टी– ग्रीन टी का सेवन पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का अचूक घरेलू नुस्खा है
कम मीठा– खाने में मीठे को कम करने से भी जल्दी मोटापे या चर्बी को कम किया जा सकता है
फाइबर युक्त आहार– फाइबर युक्त भोजन करने से पेट भरा भरा लगता है जिस कारण हमें और खाने की इच्छा नही होती और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है
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