अक्सर देखा जाता है बच्चें हो या बड़े अपने दाँतों के प्रति बहुत लापरवाह होते है, ऐसे में वह इस बात को अनदेखा कर देते है कि बेवक़्त कुछ भी खाने पीने का असर सीधा उनके दाँतों के इनैमल पर पड़ता है | दांतों के ऊपर एक पतली परत को इनैमल कहा जाता है। यह मानव शरीर का सबसे कठोर ऊतक है। दांतों की ऊपरी परत शारीरिक कारकों से दांतों को किसी भी प्रकार की क्षति से बचाता है।

(courtesy-Dr. Maggie Davis)

- ज्‍यादा एसिडिक फूड को अपने आहार में शामिल ना करें -

एसिड वाला खाना आपके दांतों के इनेमल यानी ऊपरी परत के क्षरण में योगदान देते हैं। एसिडिक फूड आपके दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं इसलिए आम तौर पर इन्हें अनदेखा करना चाहिए जैसे नींबू, कार्बोनेटेड सोडा और अन्य खाद्य पदार्थ है इन सभी चीज़ों में साइट्रिक एसिड बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है |

- दाँतों से जुड़े सभी नियमों का पालन करें -

दाँतों की समस्यां कभी न हो इसके लिए आप जैसे- ब्रश, फ्लॉस और कुल्ला समय समय पर जरूर करना चाहिए। इसके अलावा आप अपने बच्‍चों को भी ऐसी आदतों को डालें, जिससे उनके भी दांत स्‍वस्‍थ रहें। यह आपको अपने दांतों की परत की रक्षा करने में मदद करते हैं। ख़ास तौर पर इस बात का ध्यान रखें कि आप दिन में कम से कम दो बार ब्रश कुल्ला और फ्लॉस करें |

- अपनी डाइट को सही रखें -

ब्रश करने के अलावा आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आपको अपने दैनिक आहार में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं । दाँतों को मज़बूत रखने के लिए आपको आप कैल्सियम से बनी चीज़ों का इस्तेमाल करना चाहिए |