28 ग्राम मूंगफली में 28 ग्राम मूंगफली में आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें सबसे अधिक प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है।
झींगा :-
झींगे में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है 100 ग्राम झींगा में लगभग 20 फ़ीसदी प्रोटीन पाई जाती है झींगा में प्रोटीन डी, B12, और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए झींगा को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
मूंगफली :-
28 ग्राम मूंगफली में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए मूंगफली प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है और यह आसानी से भी मिल जाता है।




