नमस्कार, आपका और आपके सवाल का स्वागत हैं, आप जानना चाहते हैं, कि हम योग से Depression को कैसे कम कर सकतें हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं, कि आप अपने "अवसाद" अर्थात Depression को योग कि सहायता से किस प्रकार कम कर सकते हैं |
जैसा कि मैंने आपको पहले भी बताया हैं, कि किसी भी रोग के बारें में जानने से पहले उसका कारण जानना अति आवश्यक होता हैं, उसी प्रकार आपको Depression कम करने के उपाय जानने से पहले Depression का कारण जानना जरुरी हैं |
Depression के कुछ प्रमुख कारण :
मन का न खुलना :-
मन के न खुलने से तात्पर्य इस बात से है, कि जब इंसान अपने मन में कोई बात सोचता है, और उसके लिए परेशान होता रहता है, परन्तु वह किसी से कुछ नहीं कहता, और अंदर ही अंदर उस बात से खुद को तकलीफ देता रहता है, तब मनुष्य की ये स्थिति Depression की जगह ले लेती है |
सीमित वार्तालाप करना :-
Depression का एक मुख्य कारण है, सीमित मात्रा में वार्तालाप अर्थात कम बातें करना | वैसे ये जरुरी नहीं, कि हमेशा कम बात करने वाला व्यक्ति Depressed हो | क्योकिं कुछ लोगों का स्वभाव ही कम बोलना होता है, परन्तु Depression में रहने वाला व्यक्ति वैसे तो कम बोलता है, पर जब वो बोलता है, तब हमेशा नकारात्मक ही बोलता है |
हमेशा दुःखी रहना :-
सीमित बोलना, नकारात्मक बोलना, हमेशा दुःखी रहना, सामाजिक न होना, ये कारण भी Depression को बढ़ावा देते है|
योग से कैसे करें Depression को कम : (उपाय - योग )
- योग के किसी भी आसन से Depression को कम किया जा सकता है | योग का कोई निश्चित आसान नहीं होता जो मुख्य रूप से Depression को कम करें, परन्तु नियमित रूप से प्राणायाम करने से आपका Depression कम होता हैं |
- जब हम योग का कोई भी आसन करते हैं, जिससे हमारें शरीर में खींचाव उत्पन्न हो,हमारे शरीर की नसों में रक्त संचार अधिक मात्रा में होने लगे, इससे आपका ध्यान अपने शरीर में होने वाले बदलाव पर रहेगा, जिससे आपका Depression कम होने लगेगा |
- जब आप योग करते हैं, तो योग के आसन से आप अपने आप को और साथ ही अपने मन में छुपी हुई परेशानी को थोड़ा वक़्त दें पातें हैं, जिसकी सहायता से आप अपनी परेशानी को समझ कर उसका हल ढूंढने में सफल होते हैं |
- योग आपको समय के साथ-साथ, सेहत भी प्रदान करता है, और स्वाभाविक सी बात है, "स्वस्थ जीवन ही उज्जवल भविष्य का निर्माण कर सकता है "
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