मुझे ओसीडी हैं इसे कैसे में ख़त्म करू - letsdiskuss
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मुझे ओसीडी हैं इसे कैसे में ख़त्म करू


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Fitness trainer,Fitness Academy | पोस्ट किया


ओसीडी या प्रेरक बाध्यकारी विकार, जुनून और उस जुनून की मजबूरी के अलावा, दो प्रमुख कारकों पर आधारित है - संदेह और अपराध। ये दोनों ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति के मनोविज्ञान में प्रमुख बल बने रहते हैं।


मनोवैज्ञानिक फ्रेड पेनज़ेल के मुताबिक, ओसीडी एक मनोवैज्ञानिक स्थिति कम और आनुवंशिक स्थिति अधिक है। इसके बाद, पेन्ज़ेल दवाओं के बजाय ओसीडी को दूर करने के लिए एक संज्ञानात्मक / व्यवहारिक थेरेपी (सीबीटी) का सुझाव देते हैं, क्योंकि ओसीडी के लिए कोई परफेक्ट इलाज नहीं है। यह एक लम्बे समय तक रहने वाला घातक विकार है जो केवल दवाइयाँ निगलने भर से खत्म नहीं होगा । ओसीडी के लिए मरीजों को उनके जुनून और डर को स्वीकार करने कि आवश्यकता होती है। तब होगा जब वे इसे दूर करने में सक्षम होंगे।

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विक्टोरियन युग के बाद से इसे "संदेहजनक बीमारी" के रूप में भी जाना जाता है, ओसीडी एक अनुवांशिक समस्या है जिसका लक्षण व्यवहारिक है, मनोवैज्ञानिक नहीं। फ्रेड पेनज़ेल के अनुसार, साधारण टॉक थेरेपी जैसे उपचार बहुत मददगार साबित नहीं होते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने मरीजों के अतीत की समीक्षा करने और उन्हें उनके माता-पिता की गलतियों को मानने की भी कोशिश की है, ताकि वे अपने जुनूनी संदेह और अपराधी सोच को छोड़ सकें। लेकिन दुर्भाग्य से, इन उपचारों का भी सही प्रभाव नहीं हुआ |

न तो विचार-रोकथाम का उपचार करता है जहां रोगियों को खुद को उन विचारों को रोकने के लिए मजबूर करने के लिए कहा जाता है जो उन्हें परेशान करते हैं।

मनोवैज्ञानिक सबसे अधिक एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम (ई और आरपी) कि सलाह देते हैं, OCD.org इस प्रकार ई और आरपी बताते हैं:

"ई और आरपी में मजबूती के प्रदर्शन का विरोध करते समय धीरे-धीरे अपने डरावने विचारों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। लक्ष्य है कि जो भी विचार आपको चिंतित करता है उसके साथ रहना है ताकि आप विचार या स्थिति के लिए सहिष्णुता विकसित कर सकें, और सीखें कि, यदि आप कोई सुरक्षा उपाय नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं होगा। "

यह रोगी उन परिस्थितियों में नहीं रह रहे हैं जिनसे वे लंबे समय तक डरते हैं जिन्हें ई और आरपी द्वारा निपटाया जाना चाहिए। इस चिकित्सा में, रोगियों को उनकी चिंताओं और भय का सामना करने के लिए कहा जाता है जब तक कि वे इसके साथ सहज न हों। यह आपके ओसीडी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है।

इस चिकित्सा के अलावा, जिसके लिए एक विशेषज्ञ मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, आप कुछ चीजों को अपने स्तर पर भी आजमा सकते हैं। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. ध्यान: ओसीडी को अक्सर निम्नलिखित तरीके से वर्णित किया जाता है - "ऐसा लगता है कि आपके पास दो दिमाग हैं ~ एक तर्कसंगत मस्तिष्क और एक तर्कहीन व्यक्ति और वे लगातार सही और गलत के बीच लड़ रहे हैं।"
इस संघर्ष को रोकने के लिए, आपको केवल एक विषय पर अपने दिमाग और आत्मा से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इससे आपको मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी और इसलिए आपके ओसीडी से छुटकारा मिलेगा। अपनी आंखें बंद करके और "ओम" पर अपनी सभी इंद्रियों से ध्यान करना एक अच्छा उपचार साबित हो सकता है | इसे पुराने शैली की तकनीक के रूप में न सोचें। यदि शांतिपूर्ण तरीके से ध्यान किया जाए तो यह आपके लिए चमत्कार भी साबित हो सकता है |

2. अपने घुसपैठ विचार, भावनाओं और संवेदनाओं को लेबल करना सीखें। इसके लिए आपको जागरूकता की आवश्यकता है, ताकि आप पहचान सकें कि कौन से विचार और भावना आपके ओसीडी के उत्पाद हैं।

3. योग: यह शनमुखी मुद्रा है जो आपको अपने घुसपैठ विचारों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है |



इस योग मुद्रा के साथ, "इंद्रियों को अंदरूनी बना दिया जाता है और लयबद्ध श्वास मन के घूमने को शांत करता है। यह आंतरिक शांति की भावना लाता है और कोई अपने भीतर की दिव्य आवाज़ सुनता है, "देखो! अपने अंदर देखो! बाहर नहीं, सभी शांति के स्रोत आपके भीतर है। "

4. अपना खुद का चिकित्सक बनें: इसे कोई उपचार बनने दें, आपको अंततः अपनी हालत को नियंत्रित करना और इसे जीतना सीखना है। इस ज़िम्मेदारी को अपने चिकित्सक / किसी अन्य तकनीक के हाथों से हटाकर खुद पर लें और प्रगतिशील बदलाव करें, क्योंकि यह आपसे बेहतर कोई नहीं समझ सकता कि ओसीडी को कैसे संभालना है |


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