व्यायाम मूल रूप से कोई भी शारीरिक गतिविधि है जिसे हम अपने शरीर को आराम देने और सभी मानसिक तनाव को दूर करने के लिए दोहराव के आधार पर करते हैं। नियमित व्यायाम करना जरूरी है। जब आप इसे रोजाना करते हैं, तो आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट हो जाते हैं। इसके अलावा, रोजाना व्यायाम न करने से व्यक्ति विभिन्न बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो सकता है। इसलिए रोजाना खाना खाने की तरह हमें भी रोजाना व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम निबंध का महत्व इस पर अधिक प्रकाश डालेगा।
व्यायाम का महत्व
- उचित स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए व्यायाम करना सबसे आवश्यक है। इसके अलावा, यह जीवन के हर क्षेत्र के लिए आवश्यक है। खासकर आज के युवाओं को पहले से कहीं ज्यादा व्यायाम करने की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे प्रतिदिन जंक फूड का सेवन करते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
- यदि आप स्वस्थ नहीं हैं, तो आप एक सुखी जीवन नहीं जी सकते हैं और समाज के विस्तार में योगदान नहीं दे पाएंगे। इस प्रकार, इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है। लेकिन, यह सिर्फ युवाओं के बारे में ही नहीं बल्कि समाज के हर सदस्य के बारे में भी है।
- इन दिनों कॉलेजों में शारीरिक गतिविधियां अधिक होती हैं। पेशेवरों को शारीरिक व्यायाम के आयोजन के लिए परिसर में बुलाया जाता है। इस प्रकार, यह उन सभी के लिए एक महान अवसर है जो इसे करना चाहते हैं।
- जैसे कॉलेज के बच्चों के लिए एक्सरसाइज जरूरी है, वैसे ही ऑफिस वर्कर्स के लिए भी जरूरी है। डेस्क जॉब के लिए व्यक्ति को बिना ब्रेक के लंबे समय तक डेस्क पर बैठना पड़ता है। यह एक बहुत ही अस्वस्थ जीवन शैली को जन्म देता है।
- उन्हें सीमित मात्रा में व्यायाम मिलता है क्योंकि वे सारा दिन बस बैठे रहते हैं और घर वापस आकर सो जाते हैं। इसलिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है जो किसी भी हानिकारक बीमारियों को भी रोक सकता है।
व्यायाम के लाभ
- आज की दुनिया में व्यायाम के बहुत सारे फायदे हैं। सबसे पहले तो यह आपके वजन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं तो आप कैलोरी बर्न करते हैं।
- इसके अलावा, यह आपकी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। इस प्रकार, आपके शरीर की दर बढ़ जाएगी जो कैलोरी जलाने में मदद करती है। इसके अलावा, यह शरीर के ऑक्सीजन स्तर और रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद करता है।
- जब आप रोजाना व्यायाम करते हैं, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं बार-बार निकलती हैं। यह हिप्पोकैम्पस में कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क का हिस्सा है जो स्मृति को सीखने और नियंत्रित करने में मदद करता है।
- आपके शरीर में एकाग्रता के स्तर में सुधार होगा जो अंततः अल्जाइमर जैसी बीमारी के खतरे को कम करेगा। इसके अलावा, आप व्यायाम के जरिए अपने दिल पर पड़ने वाले तनाव को भी कम कर सकते हैं। अंत में, यह आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है इसलिए यह मधुमेह को रोकने या देरी करने में मदद करता है।
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निष्कर्ष
स्वस्थ जीवन जीने के लिए मानसिक और शारीरिक विकास के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के समग्र विकास के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। काम, आराम और गतिविधियों के बीच संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। इसलिए रोजाना व्यायाम अवश्य करें।व्यायाम लोगों को वजन कम करने और कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। जब आप रोजाना व्यायाम करते हैं, तो आप मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अधिक जैसी कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करते हैं। यह आपके शरीर को स्वस्थ वजन पर रखने में भी मदद करता है।