वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा शाकाहारी आहार क्या है? - letsdiskuss
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Sneha Bhatiya

Student ( Makhan Lal Chaturvedi University ,Bhopal) | पोस्ट किया |


वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा शाकाहारी आहार क्या है?


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Nutritionist & Wellness Coach; DNHE -( IGNOU) Specialist in fitness Nutrition (ISSA ); Certified Yoga Expert(BVB) | पोस्ट किया


वजन घटाने के लिए यह सुनिश्चित करना जरुरी है कि शरीर में कैलोरी इनपुट कैलोरी आउटपुट से कम हो । आम तौर पर जब कोई अतिरिक्त वजन प्राप्त करता है, तो हमारे शरीर में पर्याप्त वसा भंडार होता है। अच्छे स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए इन अत्यधिक वसा भंडार गलाने या खत्म करने की जरूरत है। सावधानीपूर्वक कैलोरी काम करने के लिए बनाई गयी आहार योजना एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार की जानी चाहिए। यह कैलोरी घाटा शरीर द्वारा आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए वसा भंडार का उपयोग करके कवर किया जाता है।

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स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए आपके आहार में सभी प्रमुख खाद्य समूहों अर्थात कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन खनिज और पानी से सम्मिलित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

कार्बोस पूर्ण अनाज, चावल, आलू, ब्रेड, मक्खन, घी खाना पकाने के तेल, सूखे मेवे और तेल के बीज इत्यादि में पाए जाते हैं। दाल, सोया बीन, दूध और दूध से बने पदार्थों में प्रोटीन पाया जाता है । ताजा फल और सब्जियों में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। आपके आहार में इन वस्तुओं का सही संतुलन वजन घटाने के क्षेत्र में विशेषज्ञता प्राप्त विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए ।

Translated by Team Letsdiskuss


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Fitness trainer,Fitness Academy | पोस्ट किया


वजन घटाने वाले शाकाहारी आहार :-

- बीन्स :-
बीन्स एक ऐसी सब्जी है, जिसका सेवन करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं |

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- अंडा :-
हर रोज सुबह नाश्ते में एक अंडा जरूर खाना चाहिए | अंडे में प्रोटीन पाया जाता है,जो वजन करने में लाभदायक होता है |


- ग्रीन टी :-
अगर जल्दी अपना वजन कम करना है, तो हर रोज चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें | ग्रीन टी में कैटेशिंस नाम का एंटीऑक्सिडेंट्स होता है, जिसकी सहायता से आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं |


- नाशपाती :-
नाशपाती के फल में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता हैं, जिसका सेवन आपका वजन कम करने में सहायता करता है |


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