नींद वह आराम है जो आप अपने शरीर को उन सभी थकावटों को पूरा करने के लिए प्रदान करते हैं जो आपका शरीर पूरे दिन में चला गया है। इसलिए, एक व्यक्ति की नींद की मात्रा सीधे उस ऊर्जा की मात्रा के आनुपातिक होती है, जो उसने दिन भर में खो दी है।
इसलिए, नींद को कम करने के लिए हमें यह पता लगाने की आवश्यकता है कि हम अपनी ऊर्जा को इस तरह कैसे बचा सकते हैं कि हमारी दैनिक गतिविधियां परेशान न हों।
1. अपने शरीर को आराम दें क्योंकि हमारे शरीर को सिर्फ नींद की ही नहीं बल्कि विश्राम की भी आवश्यकता है।
2. प्रतिदिन अच्छी नींद के साथ-साथ आपको बेहतर भोजन भी लेना आवश्यक है | संतुलित आहार आपकी नींद को कम करता है क्योकि आप अपनी नींद 8 घंटे में पूरी कर लेते हैं |
3. भोजन करने का एक निश्चित समय तय करें | लंम्बे समय तक फ्रिज में रखें भोजन को करने से इंसान की नींद का समय भी तय नहीं होता | इससे उसको कभी भी नींद आती रहती और वह सही समय पर सो नहीं पाता जिससे उसको मानसिक थकान बनी रहती है |
4. भोजन करने का निश्चित समय के साथ साथ निश्चित मात्रा भी रखें | अधिक भोजन करना भी नींद का एक कारण बनता है | रात्रि के समय अधिक भोजन नहीं करना चाहिए इससे नींद का रूटीन ख़राब होता है |
5. जब आपको बहुत तेज नींद आ रही हो तो आपको सो जाना चाहिए | कुछ लोग नींद को रोकते हैं और उसके कारण उन्हें मानसिक थकान होती है | इससे वो लोग सोते तो हैं पर सही मात्रा में उन्हें नींद प्राप्त नहीं होती |
