गर्भावस्था के दौरान दही खाने से गर्भवती माँ और उसके विकासशील बच्चे दोनों को कई लाभ मिल सकते हैं:

1. कैल्शियम से भरपूर:

दही कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो बच्चे की हड्डियों, दांतों और समग्र कंकाल प्रणाली के विकास के लिए आवश्यक है। यह मां की हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।

2.प्रोबायोटिक्स:

दही में प्रोबायोटिक्स या लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं, जो स्वस्थ आंत और पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं आम होती हैं।

3.प्रोटीन:

दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह माँ को अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और अपने स्वयं के ऊतकों की मरम्मत में सहायता करने में भी मदद करता है।

4.फोलेट:

दही में फोलेट होता है, एक आवश्यक पोषक तत्व जो बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद करता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में पर्याप्त फोलेट का सेवन महत्वपूर्ण है।

5.प्रतिरक्षा सहायता:

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद मिलती है।

6.पाचन स्वास्थ्य:

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अपच और सीने में जलन जैसी समस्याओं को रोक और कम कर सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान आम हो सकते हैं।

7.हाइड्रेशन:

दही एक हाइड्रेटिंग भोजन है जो मां के समग्र हाइड्रेशन में योगदान दे सकता है, खासकर अगर उसे पर्याप्त पानी पीना चुनौतीपूर्ण लगता है।

8.वजन प्रबंधन:

दही में मौजूद प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

9. प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करना:

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दही सहित डेयरी उत्पादों के नियमित सेवन से प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम हो सकता है, जो गर्भावस्था की एक गंभीर जटिलता है।

अत्यधिक चीनी मिलाने से बचने के लिए सादा, बिना मीठा दही चुनना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पास कोई विशिष्ट आहार प्रतिबंध या चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें कि आप अपनी व्यक्तिगत पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं।