अंडे खाने से क्या फायदे होते हैं

आंखों के लिए अंडा काफी फायदेमंद होता है इसीलिए हमें प्रतिदिन एक अंडे को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए !

रक्तवाहिनियों में खून जमने,हार्टअटैक,आदि की समस्या से बचने के लिए हमें अंडे का सेवन करना चाहिए !

अंडे में एल्ब्यूमिन प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है !

अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए फायदेमंद होता है!

* अंडे का रोजाना सेवन करने से हमारे शरीर को लगभग 7 ग्राम प्रोटीन मिलता है ! सर्दियों में रोजाना एक अंडा खाने से हमारे शरीर में गर्मी आती है और इसके साथ ही हमें अधिक मात्रा में न्यूट्रीशन भी प्राप्त होता है। यह हमारे शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है ! क्योंकि, इसमें विटामिन डी पाया जाता है । रोजाना अंडा खाने से हमारा वजन नियंत्रित रहता है क्योंकि इसमें प्रोटीन और कैलोरी जैसे तत्व पाए जाते हैं।

अंडे खाने के अनेक फायदे होते हैं तो आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं अंडे खाने के फायदे -

अंडे के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और इसके सेवन से आप कई बीमारियों और संक्रमण से बच सकते हैं।

अंडे के सेवन से आयरन की कमी दूर किया जा सकता है क्योंकि अंडे में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए फायदेमंद होता है।

अंडे खाने से बहुत से फायदे होते है -

•जिन लेडीज़ या पुरुषो के बॉडी मे आयरन कमी होती है, उनको रोजाना एक उबला अंडा खाना चाहिए क्योंकि अंडे के पिले भाग मे आयरन भरपूर मात्रा मे पाया जाता है, जिसका सेवन करने से बॉडी मे आयरन कमी पूरी हो जाती है।

•अंडे मे कॉलिंन नाम का एक पोषक तत्व पाया जाता है, जो दिमाग़ को तेज और विकसित करने मे काफ़ी पावरफुल होता है,इसलिए छोटे बच्चो, बूढ़ो को अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि उनकी याददाश्त तेज रहे।

अंडे खाने के फायदे:-

अंडे में प्रोटीन कैल्शियम और विटामिन डी तीनों तत्व पाए जाते हैं जिन व्यक्तियों की हड्डियां कमजोर होती है उन्हें रोजाना एक अंडे का सेवन करना चाहिए क्योंकि अंडे के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है।

नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए अंडे का सेवन करना चाहिए।

अंडे के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और इसके सेवन से आप कई बीमारियो और संक्रमण से बच सकते हैं।

आप अंडे को अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि अंडे में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है।

अंडे के सेवन से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है क्योंकि अंडे में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

अंडे खाने के फायदे:-

सुंदर त्वचा चेहरे की क्रांति बढ़ाने के अलावा त्वचा के कसाव लाने के लिए भी अंडे का उपयोग बेहतर माना जाता है।

स्रोत माने जाने जाने वाला अंडा विटामिन ए विटामिन बी विटामिन ए विटामिन डी तथा विटामिन B12 से भरपूर होता है।

अंडे खाने से शरीर की मानसिक क्षमता बढ़ती है।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अंडा फायदा होता है तथा कैंसर रोग में भी इसका उपयोग होता है।

सुंदर त्वचा के लिए होता है बालों का भी इससे काफी प्रभाव पड़ता है।

अंडा खाने से मांसपेशियों और हड्डियों मजबूत होती हैं