वर्तमान समय में ओट्स एक आम ब्रेकफास्ट बन गया है। यह आपको बाजार में आसानी से प्राप्त हो जाएगा। और इसे बनाने में समय भी ज्यादा नहीं लगता है। इसी वजह से ज्यादातर लोग इसे नाश्ते में खाना पसंद करते हैं। ओट्स में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए ओट्स खाना फायदेमंद साबित होता है।

चलिए जानते हैं कि ओट्स का सेवन करना कितना फायदेमंद होता है और क्या-क्या फायदे प्राप्त होते हैं:-

ओट्स के सेवन से मिलता है कब्ज से छुटकारा:-

मैं आपको बता दूं कि ओट्स सॉल्युबल और इनसोल्युबल फाइबर का उच्च स्रोत है। इसके सेवन से मल त्याग को विनियमित करने में सहायता प्राप्त होती है। और कब्ज को रोकता है यदि आप नियमित रूप से ओट्स को अपने आहार में शामिल करते हैं तो कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।

ओट्स के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मिलती है मदद :-

जो लोग मोटापे या फिर टाइप 2 डायबिटीज का शिकार होते हैं। उनके लिए ओट्स मददगार साबित हो सकता है।

बेहतर नींद में मददगार है ओट्स :-

एक्सपट्र्स दावा करते हैं कि ओट्स में मौजूद मेलाटोनिन और कंपलेक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफन की संख्या को बढ़ावा देते हैं। जो आपके दिमाग तक पहुंच कर बेहतर नींद को प्रमोट करता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद होता है ओट्स :-

ओट्स रुखी,खुजली और इरिटेटेड स्किन के लिए काफी अच्छा साबित होता है। ओट्स का खुरदरापन हल्के एक्सप्लोरेटर की तरह काम करता है और त्वचा के लिए अच्छा साबित होता है।

चलिए हम आपको बताते हैं कि एक दिन में कितना ओट्स खाना चाहिए:-

मैं आपको बता दूं कि आप रोजाना 30 से 40 ग्राम ओट्स का सेवन कर सकते हैं इससे आपके शरीर को फायदे प्राप्त होंगे। ओट्स में पाया जाने वाला विशेष प्रकार का फाइबर बीटा ग्लूकैन शरीर को खूब फायदा पहुंचाता है।