विटामिन डी 3 के क्या लाभ हैं? - letsdiskuss
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shweta rajput

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विटामिन डी 3 के क्या लाभ हैं?


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phd student | पोस्ट किया


विटामिन डी 3, जिसे कभी-कभी 'सनशाइन विटामिन' के रूप में जाना जाता है, यह त्वचा में स्वाभाविक रूप से तब उत्पन्न होता है जब इसे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाया जाता है। आप इसे कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं।
हालांकि एक विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, डी 3 चतुराई से शरीर में एक हार्मोन में बदल जाता है और कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में मदद करने के लिए रक्तप्रवाह में प्रसारित होता है। यह शायद सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है जो विटामिन डी 3 करता है।
हम जानते हैं कि कैल्शियम दांतों और हड्डियों के द्रव्यमान को बनाता और मजबूत करता है और हड्डियों के विकास और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कैल्शियम मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को संचारित करके शरीर में हार्मोन के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है। आपके विटामिन डी की आपूर्ति का लगभग 99% शरीर में कैल्शियम को विनियमित करने के लिए उपयोग किया जाता है; शेष भाग का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने के लिए किया जाता है।

  • हमारे रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को विनियमित करने के अलावा, विटामिन डी 3 हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए लाभकारी है।
  • पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कार्य में योगदान देता है, कुछ बीमारियों के खिलाफ प्रतिरोध में सुधार करता है। यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों के रखरखाव को सुनिश्चित करने के साथ ही कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में भी भूमिका निभाता है। 
  • विटामिन डी बच्चों के विकास के लिए आवश्यक है, उनकी हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य विकास और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बच्चों के लिए विटामिन डी के लाभों के बारे में अधिक जानें। 
विटामिन डी 3 कहां से आता है?

विटामिन डी तीन प्रमुख स्रोतों से आता है:
  • सूरज
जब तक हम धूप से विटामिन डी 3 प्राप्त कर सकते हैं, यह धूप में सुरक्षित रहने और पर्याप्त विटामिन डी 3 प्राप्त करने के बीच एक संतुलन है।
यह जानना भी मुश्किल है कि आपके शरीर के लिए पर्याप्त विटामिन डी बनाने के लिए धूप में कितना समय बिताने की जरूरत है, त्वचा के रंग को ध्यान में रखना और उदाहरण के लिए त्वचा का कितना उजागर होना।
  • खाना
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में तैलीय मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग और सार्डिन, साथ ही साथ लाल मांस और अंडे शामिल हैं।
यह सभी शिशु फार्मूला दूध में भी जोड़ा जाता है, साथ ही कुछ नाश्ते के अनाज, वसा फैलता है और गैर-डेयरी दूध के विकल्प होते हैं। हालांकि यह केवल थोड़ी मात्रा में जोड़ा जा सकता है।
  • पूरक - SunVit-D3 विटामिन डी
  • विज्ञान के लिए तैयार रहें: SunVit-D3 की शुरुआत के साथ, Sunvit-D3 Ltd ने स्वास्थ्य की खुराक के रूप में बेची जाने वाली तैयारियों के लिए एक नया वैज्ञानिक मानक निर्धारित किया है।
  • SunVit-D3 में मौखिक पूरक क्षेत्र में उत्कृष्ट जैवउपलब्धता है। इसका अनुवाद मूल रूप से एक पदार्थ का अनुपात है जो शरीर में संचलन में प्रवेश करता है और एक सक्रिय प्रभाव देने में सक्षम होता है। 
  • SunVit-D3 विटामिन डी 3 सप्लीमेंट्स की अनूठी रचना और गुणवत्ता, हाल के अध्ययनों में, यौगिक की जैव उपलब्धता के लिए आवश्यक बताई गई है।

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student | पोस्ट किया


विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल) एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल से उत्पन्न होता है जब त्वचा सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होती है

समृद्ध आहार स्रोत बहुत कम हैं, इसलिए हमारे शरीर में 'सनशाइन विटामिन' के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने के लिए पूरक आहार की सिफारिश की जाती है। विटामिन डी 3 हमारे शरीर को स्वस्थ हड्डियों और दांतों सहित उत्कृष्ट लाभ प्रदान करता है, मुँहासे को रोकने, प्रतिरक्षा का निर्माण, और स्वस्थ गर्भावस्था।



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 बढ़ते शरीर से पता चलता है कि विटामिन डी रोग की रोकथाम और इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके शरीर में लगभग 30,000 जीन हैं, और विटामिन डी उनमें से लगभग 3,000 को प्रभावित करता है, साथ ही आपके पूरे शरीर में स्थित विटामिन डी रिसेप्टर्स को भी प्रभावित करता है।

 

एक बड़े पैमाने के अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी का इष्टतम स्तर आपके कैंसर के जोखिम को 60 प्रतिशत तक कम कर सकता है। अपने स्तरों को अनुकूलित रखने से अग्नाशय, फेफड़े, डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट और त्वचा के कैंसर सहित कम से कम 16 विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, विटामिन डी कैंसर के खिलाफ आपके बचाव का निर्माण कर सकता है

 

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विटामिन डी 3 से हमारी हड्डी मजबूत रहती है


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आचार्य | पोस्ट किया


ईस विटामिन से हड्डियां मजबूत होती है


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