यदि आप अस्वास्थ्यकर और बड़ी मात्रा में कुछ खा रहे हैं - तो यह अम्लता पैदा करने वाला है।
इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो तब भी परेशान करते हैं जब वे शालीनता से स्वस्थ होने के लिए जाने जाते हैं। इसमें खट्टे रस, कॉफी, दूध, टमाटर, लहसुन, मसालेदार भोजन और बहुत कुछ शामिल हैं।
(ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलग-अलग लोगों में एक अलग सहिष्णुता होती है। मतलब, मैं दूध को बिना किसी समस्या के पचा सकता हूं, आप नहीं कर सकते। इसलिए, यह व्यक्तिगत क्षमताओं पर भी निर्भर करता है कि कौन सा भोजन अम्लता का कारण बनेगा।)
इसलिए, यदि आप अपनी अम्लता को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार को एक कठिन रूप देने की आवश्यकता है। खराब चीजों को स्वस्थ लोगों से बदलें। यदि आप अपने पसंदीदा भोजन पर तरस खाए बिना इस संक्रमण को थोड़ा आसान बनाने के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लेते हैं तो यह सबसे अच्छा है।
तो, अपने वजन में कटौती करें। यदि आप पहले से ही नहीं करते हैं, तो हर दिन एक्साइज करना शुरू करें - भले ही यह सिर्फ 15 मिनट के लिए हो। एक स्वस्थ बी-एमआई बनाए रखें।
अम्लता के इन दो सबसे बड़े कारणों के अलावा, अन्य बहुत सारे हैं, जो बुरी आदतों की तरह हैं।
आपको जितना खाना चाहिए उससे ज्यादा खाना - आम तौर पर आपसे ज्यादा खाना।
· धूम्रपान करना और अत्यधिक शराब पीना।
· भोजन करना और फिर पाचन के लिए आवश्यक आंदोलन की आवश्यक मात्रा के साथ बिस्तर पर लेटना।
· एक कुर्सी पर भोजन करना और आराम करना।
· अपने सोने के समय से ठीक पहले भोजन करना।
· दवा ले रहा हूँ। (कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव में अम्लता शामिल है।)
· बहुत निष्क्रिय जीवन शैली जीना।
ये एसिडिटी के कुछ बहुत ही सामान्य कारण हैं।
नोट: यदि आप परेशान पेट का अनुभव कर रहे हैं और ओटीसी दवाएं प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रही हैं, तो डॉक्टर के पास जाना और देखना महत्वपूर्ण है। आपको पाचन संबंधी कोई बीमारी हो सकती है। प्रारंभिक निदान उपचार को आसान और लागत प्रभावी बना सकता है।