नमस्कार दोस्तों चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं कि लड़कियों की छाती बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे क्या है। छाती यानी स्तन महिलाओं की खूबसूरती को उभारने में अहम भूमिका निभाते हैं।

छाती का आकार बढ़ाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। एक्सरसाइज मसल्स गेन करने में मदद कर सकता है। इसलिए अगर आपके स्तनों का विकास ठीक तरीके से नहीं हो पाया जाता है। तो आप रेगुलर एक्सरसाइज की प्रैक्टिस कर सकते हैं।अपने स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए पुश - अप्स,चेस्ट प्रेस एक्सरसाइ,कोबरा फोज या फिर बॉल प्रेस एक्सरसाइज कर सकते हैं। रोजाना आधा घंटा से 1 घंटा इन एक्सरसाइज को करने से आपको छाती साइज बढ़ाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।

अगर आप छाती बढ़ाना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से स्तनो की मालिश जरूर करनी चाहिए। छाती की मसाज करने से स्तनो की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।इससे स्तनों की मसल्स गेन होती हैं और धीरे-धीरे साइज बढ़ने लगता है।छाती का आकार बढ़ाने के लिए आप सरसों का तेल, नारियल तेल, ओलिव ऑयल, कैस्टर ऑयल आदि से मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आप पहले ऑयल को गुनगुना कर ले। अब इस तेल को हाथ पर ले और स्तनो के सरकुलेशन मोशन में मसाज करें। छाती का आकार बढ़ाने के लिए आप सुबह शाम स्तनो की मसाज कर सकते हैं।

मसल्स गैन करने के लिए प्रोटीन इनटेक बढ़ाना बहुत जरूरी होता है। प्रोटीन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है।खासकर मांसपेशियों का विकास करने में प्रोटीन सहायक होता है। इसलिए अगर आपके स्तनो की मसल्स ग्रोथ नहीं हो पाई है। तो आपको प्रोटीन इनटेक बढ़ा लेना चाहिए।प्रोटीन इनटेक बढ़ाने से आपके स्तन मसल्स गेन होगी और छाती का आकार भी बढ़ाने लगेगा। इसके लिए आप दूध, दही,पनीर, अंडा,नॉन वेज आदि को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।रोजाना प्रोटीन लेने से आपको छाती का आकार बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।

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