हम आज यहाँ पर दूध ना पीने वाले बच्चो के लिए कैल्शियम के 5वेज ऑप्शन के बारे बातएंगे -

1.आप चाहे तो बच्चों कों बिन्स कों पोहा, सलाद,फ्राईड़ राइस आदि मे मिक्स करके खिला सकते है क्योकि बिन्स मे कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

2.इसके अलावा जो बच्चे दूध नहीं पीते है उनको आप लौकी, तुरई, टिंडा आदि हरी सब्जियों कों खाने कों दे, क्योकि इन हरी सब्जियों मे विटामिन, कैल्शियम भरपूर मात्रा मे पाया जाता है।

3.आपके बच्चे दूध नहीं पीते तो उन्हें रोजाना आप भीगे हुये बादाम सुबह खाने कों दीजिये जिससे उनकी याददाश्त तेज होंगी और बादाम मे कैल्शियम पाया जाता है जो उनकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।

4. आप अपने बच्चो कों रोजाना कुछ फ़्रूटस जैसे-संतरा, पाईन एप्पल, कीवी आदि खिलाये जिससे उनकों कैल्शियम मिले।

5.आपके बच्चे दूध पीना पसंद नहीं करते है तो उनकों तल कर मूंगफली खाने दे क्योकि मूंगफली मे कॉपर, कैल्शियम, प्रोटीन अधिक मात्रा मे पाया जाता है।