बुढ़ापे मे फिट और स्वस्थ रहने के लिये हम बहुत कुछ कर सकते है, लेकिन कुछ बुजुर्गो की सोच होती है कि हमारी इतनी उम्र हो गई है। और इस उम्र मे फिट और स्वस्थ रहने की क्या जरूरत है, लेकिन ये सोच गलत है बुजुर्गो को अपने सेहत को लेकर थोड़ा सा सचेत होना चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ कई बीमारियों का शिकार हो जाते है।
सुबह का नाश्ता :- जिन बुजुर्गो की उम्र 60-70 साल हो जाते है, उन लोगो को अपने खाने -पीने का खास ख्याल रखना चाहिए। रोज़ सुबह टाइम पर नाश्ता करे और बीपी की प्रॉब्लम है, तो खाली पेट नाश्ते मे नामक वाली चीज़ो का सेवन बिल्कुल नहीं करे। और नाश्ते मे खाली पेट है तो मीठा खा ले फिर उसके बाद नामक वाली चीज़े जैसे पोहा, पकोड़े का सेवन करे ताकि बीपी कोई समस्या नहीं हो।
दोपहर और रात का खाना :- बुजुर्गो को दोपहर का खाना टाइम से खाना चाहिए,और रात का खाना समय खाये ताकि आपकी बॉडी फिट रहे, और खाने मे विटामिन, प्रोटीन वाली चीज़ो का ज्यादा सेवन करे। ताकि आपका शरीर स्वस्थ रहे। खाने के साथ सलाद जरूर से जरूर खाये। और सब्जियों मे पालक, लाल भाजी, गोभी, भिंडी आदि का सेवन करे।
शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिये व्यायाम भी करना जरूरी होता है :-
बुजुर्गो को ज्यादातर सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम करने से बुजुर्गो की हड्डियां मजबूत होती है। और उनकी बॉडी फिट और स्वस्थ रहती है, किसी भी बीमारी का शिकार होने से बच सकते है। क्योंकि आज समय बीमार और कमज़ोर लोगो बीमारी जल्दी पकड़ती है, इसलिए अपने शरीर फिट और स्वस्थ रखना है, तो व्यायाम करना चाहिए।
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