इन दिनों उच्च रक्तचाप सबसे अधिक विकार बना हुआ है। 74% जनसंख्या उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। यदि समय पर ठीक नहीं हुआ है तो एक बीमारी में परिवर्तित हो सकता है।
उच्च रक्तचाप का इलाज करने के कई तरीके हैं :
● कैफीन का सेवन कम करें:
कैफीन एक अंतिम स्तर पर रक्तचाप बढ़ाता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को चाहिए
कि वह इस पर सख्त रोक लगाए । यह देखने के लिए कि क्या कैफीन आपके रक्तचाप को कितना जल्दी बढ़ाता है, एक कैफीनयुक्त पेय पीने के 30 मिनट के भीतर अपने दबाव की जांच करें।
● दैनिक आधार पर व्यायाम : -
उच्च रक्तचाप को कम करने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करना आपको रहत पहुंचा सकता है और आपके रक्तचाप को 5-8 मिमी तक कम करें।
● अपने आहार में सोडियम कम करें :-
आपके आहार में सोडियम में भी थोड़ी कमी से आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और कम हो सकता है | यदि आपका रक्तचाप लगभग 5 से 6 मिमी एचजी तक है तो सोडियम अच्छा नहीं है,उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए।
● शराब को सीमित करें और धूम्रपान छोड़ दें :-
अपने आहार में शराब की मात्रा को न के बराबर करे | अधिक शराब का सेवन वास्तव में रक्त बढ़ सकता है | शराब का सेवन ना करना आपके रक्तचाप की प्रभाव को भी कम कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग का खतरा कम होता है और आपके स्वास्थ में सुधार रहता है |
ये वे तरीके हैं जिनसे आप अपने उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
