चलिए दोस्तों इस पोस्ट के जरिए हम आपको बताएंगे कि बर्नआउट सिंड्रोम आखिर है क्या -

क्या काम करते-करते आपको भी चिड़चिड़ापन महसूस होता है।क्या आप भी जरा सा काम करके हैरान परेशान हो जाते हैं। हमेशा दिमाग में चिंता बनी रहती है तो सावधान हो जाए क्योंकि यह बर्न आउट सिंड्रोम के निशानी है।कई बार तो व्यक्ति को पता भी नहीं चलता है कि वह इस सिंड्रोम का शिकार हो चुका है।आईए जानते हैं क्या है बर्न आउट सिंड्रोम और यह किन वजहों से होता है-

बर्न आउट सिंड्रोम एक तरह का तनाव होता है जो काम के प्रेशर की वजह से होता है। लंबे वक्त तक अगर आप घर या दफ्तर में किसी तरह का प्रेशर झे लते हैं या फिर आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है तब आप बर्न आउट सिंड्रोम की शिकार हो जाते हैं।

एक जैसा रूटीन उबाऊ लगना काम को लेकर कोई एक्साइटमेंट ना होना छुट्टी में होकर भी सिर्फ काम का ही सोचना आपको बर्न आउट सिंड्रोम का शिकार बनाता है। Who के मुताबिक बर्न आउट सिंड्रोम क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस की वजह से होता है यानी कि जब आपको काम को लेकर बहुत ज्यादा तनाव होता है तभी इस लक्षण की शुरुआत हो जाती है।

बर्न आउट सिंड्रोम के लक्षण-

कम पर जाने के लिए जबरदस्ती उठाना।
एनर्जी महसूस ना होना।
गुस्सा और चिड़चिड़ापन बना रहना।
कुछ भी करने का मन नहीं करना।
मुश्किल से नींद आना।
पैनिक अटैक आना।
नींद लेने के बाद भी थकान रहना।

बर्नआउट से कैसे बचाव करें-

अपने डिस पर मोटिवेशनल कोट्स लगाए।
ऑफिस जाने से पहले मेडिटेशन करें।
ऑफिस का काम ऑफिस में ही खत्म करें।
छुट्टियां वाले दिन सिर्फ अपने घूमने फिरने पर ही फोकस करें।
काम के बीच में ब्रेक लेकर खुद को रिफ्रेश फील कराये।
खाली वक्त में ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी महसूस हो।

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