सिगरेट की लत लगना कोई आम बात नहीं है, क्योंकि आज कल नई पीढ़ी के बच्चे, नौजवान देखा सीखी भी नशीली चीजों का सेवन ज्यादा करते है जिसके वजह से उनको सिगरेंट पीने की लत लग जाती है, जो सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। जो व्यक्ति सिगरेट पीना शुरू कर देते है उनको धीरे -धीरे सिगरेट पीने की लत लग जाती है जो जानलेवा साबित हो सकती है। क्योंकि यदि एक बार किसी को सिगरेट पीने की आदत हो जाती है, तो उनको सिगरेट छोड़ने मे काफ़ी परेशानियों का सामना करना पडता है। सिगरेट छोड़वाने के लिए आपके परिवार वाले माता -पिता बीवी बच्चे यहाँ तक आपको अपनी कसम देते है कि आप दुबारा सिगरेट को हाथ नहीं लगेंगे लेकिन आपकी लत लग जाती है उस वजह से आपको कसमे वादे तोडना पडता है और आपकी सिगरेट पीने की लत नहीं छूट पाती है। ऐसे मे हमारा कर्तव्य बनता है कि हम सिगरेट पीने वाले लोगो को इस लत से छुटकारा दिलाने के लिए कुछ तरीके ढूंढे ताकि उनकी मदद हो सके।
सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए बहुत से तरीके हो सकते है -
1.यदि आप सिगरेट से छुटकारा पाना चाहते है तो ऐसे मे आपको खुद पर काबू करने के लिए आपको किसी भी किराये की दुकान से च्युइंगम खरीद कर रख ले ताकि ज़ब भी आपको सिगरेट पीने मन हो तो उसकी जगह च्युइंगम चबाये इसको चबाने मे क्रेविग कम होती है जो सिगरेट के लत से छुटकारा दिलाने मे हमारी काफ़ी मदद करता है।
2. सिगरेट की लत ज़ब लग जाती है तो बहुत ही मुश्किल से आदत छूटती है। ऐसे मे आपको किसी अपने मनपसंद काम मे अपने आपको व्यस्त रखना होगा तभी आप सिगरेट की लत से उभर पायेगे, ऐसे मे आप बाहर कही दोस्तों के साथ घूमने जाये, कोई स्कूल, कॉलेज मे टीचर की जॉब कर कर लीजिये जिससे आपका ध्यान बटेगा और आपको सिगरेट की लत से बहुत जल्द मुक्ति मिलेगी।
3. ज़ब आपकी सिगरेट की लत छूटने लगती है, तो स्वाभविक सी बात है कि आपके ओंठो मे सूजन आने लगता है तो ऐसे मे आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए ।
4. सिगरेट की लत से मुक्ति पाने के लिए दिन मे 1-5 गिलास पानी पिये क्योंकि सिगरेट के वजह से बॉडी मे जहर इकट्ठा हो जाता है पानी पीने से वही जहर को बॉडी निकालने मे काफ़ी मदद करता है। और जितना अधिक पानी पियेंगे बॉडी जहर मल -मूत्र के द्वारा बाहर निकलेगा,आपको राहत मिलेगा तथा धीरे -धीरे करके सिगरेट पीने की आदत भी छूट जाएगी ।
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