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सिगरेट छुड़ाने का सबसे अच्छा तरीका यह होता है, की जब उस व्यक्ति का मन सिगरेट पीने का हो तो उसे उस टाइम कुछ ना कुछ खा लेना चाहिए. उसे रोजाना खाना खाने से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए,इससे उसका मेटाबॉलिक रेट (Metabolic Rate) नियंत्रित होगा. जिसके कारण स्मोकिंग की आदत भी धीरे-धीरे कम होने लगेगी. सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए रोजाना उसे एक गिलास गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच शहद डालकर भी पिना चाहिए। इससे भी सिगरेट की आदत जल्दी खत्म हो जाती है।
आज के समय में 10 साल से लेकर बूढ़े तक सिगरेट की लत की चपेट में है जिस वजह से 1 साल में कम से कम 10 लोगों की मौत हो रही है आज मैं आपको यहां पर बताऊंगी आप सिगरेट की लत से छुटकारा कैसे पा सकते हैं।
इसके लिए आपको सुबह उठकर दो गिलास पानी में कुछ बूंदे नींबू के रस मिलाकर या फिर शहद मिलाकर पीने से धीरे-धीरे करके आप सिगरेट की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
दूसरा उपाय है कि आप को अपने मन में यह बात ठान लेना है की अब मुझे सिगरेट नहीं पीनी है ऐसा आपको तब करना है जब आपका मन सिगरेट पीने के लिए करें।
नशा कोई भी हो सेहत के लिए नुकसान दायक ही होता है चाहे वह शराब हो या सिगरेट। दोनों मे सेहत को काफि नुकसान पोहचता है । सिगरेट से फेफडो मे टार जम जाता हैं। सिगरेट पीने से मुह का केंसर , फेफडो का केसर, और ना जाने कई बीमारियो का सामना करना पड़ता है ऐसे में सिगरेट की लत छुड वाना बहोत जरूरी होता है।
1 - दालचीनी को बारीक पीस कर उसमे अदरक मिला ले और जब भी सिगरेट पीने का मन करे इसे खाना चाहिए।
2 - अदरक और आवले को कद्दू कस करके धुप मे सुखा दे फिर उसमे नींबू और नमक मिला दे जब भी सिगरेट पीने म मन ही तब इसे खाना चाहिए।
3 - सिगरेट पीने वाले व्यक्ति को हर थोड़ी थोड़ी देर में सिगरेट पीने का मन करता है ऐसे मे उसे कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। जिससे उसका मुंह चलता रहे और उसका ध्यान सिगरेट पर ना जाए।
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सिगरेट की लत लगना कोई आम बात नहीं है, क्योंकि आज कल नई पीढ़ी के बच्चे, नौजवान देखा सीखी भी नशीली चीजों का सेवन ज्यादा करते है जिसके वजह से उनको सिगरेंट पीने की लत लग जाती है, जो सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। जो व्यक्ति सिगरेट पीना शुरू कर देते है उनको धीरे -धीरे सिगरेट पीने की लत लग जाती है जो जानलेवा साबित हो सकती है। क्योंकि यदि एक बार किसी को सिगरेट पीने की आदत हो जाती है, तो उनको सिगरेट छोड़ने मे काफ़ी परेशानियों का सामना करना पडता है। सिगरेट छोड़वाने के लिए आपके परिवार वाले माता -पिता बीवी बच्चे यहाँ तक आपको अपनी कसम देते है कि आप दुबारा सिगरेट को हाथ नहीं लगेंगे लेकिन आपकी लत लग जाती है उस वजह से आपको कसमे वादे तोडना पडता है और आपकी सिगरेट पीने की लत नहीं छूट पाती है। ऐसे मे हमारा कर्तव्य बनता है कि हम सिगरेट पीने वाले लोगो को इस लत से छुटकारा दिलाने के लिए कुछ तरीके ढूंढे ताकि उनकी मदद हो सके।
सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए बहुत से तरीके हो सकते है -
1.यदि आप सिगरेट से छुटकारा पाना चाहते है तो ऐसे मे आपको खुद पर काबू करने के लिए आपको किसी भी किराये की दुकान से च्युइंगम खरीद कर रख ले ताकि ज़ब भी आपको सिगरेट पीने मन हो तो उसकी जगह च्युइंगम चबाये इसको चबाने मे क्रेविग कम होती है जो सिगरेट के लत से छुटकारा दिलाने मे हमारी काफ़ी मदद करता है।
2. सिगरेट की लत ज़ब लग जाती है तो बहुत ही मुश्किल से आदत छूटती है। ऐसे मे आपको किसी अपने मनपसंद काम मे अपने आपको व्यस्त रखना होगा तभी आप सिगरेट की लत से उभर पायेगे, ऐसे मे आप बाहर कही दोस्तों के साथ घूमने जाये, कोई स्कूल, कॉलेज मे टीचर की जॉब कर कर लीजिये जिससे आपका ध्यान बटेगा और आपको सिगरेट की लत से बहुत जल्द मुक्ति मिलेगी।
3. ज़ब आपकी सिगरेट की लत छूटने लगती है, तो स्वाभविक सी बात है कि आपके ओंठो मे सूजन आने लगता है तो ऐसे मे आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए ।
4. सिगरेट की लत से मुक्ति पाने के लिए दिन मे 1-5 गिलास पानी पिये क्योंकि सिगरेट के वजह से बॉडी मे जहर इकट्ठा हो जाता है पानी पीने से वही जहर को बॉडी निकालने मे काफ़ी मदद करता है। और जितना अधिक पानी पियेंगे बॉडी जहर मल -मूत्र के द्वारा बाहर निकलेगा,आपको राहत मिलेगा तथा धीरे -धीरे करके सिगरेट पीने की आदत भी छूट जाएगी ।
