आहार अस्थमा की देखरेख में एक हिस्सा मान सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह यादगार मौलिक है कि कोई विशेष "अस्थमा आहार नहीं है । "सभी चीजें समान हैं, अस्थमा से पीड़ित लोगों को एक निष्पक्ष और ध्वनि खाने वाले आहार पर शून्य होना चाहिए जो खाद्य स्रोतों को शामिल करता है जो श्वसन भलाई के लिए संभावित लाभ के लिए जाने जाते हैं । यहाँ अस्थमा के रोगियों के लिए कुछ आहार नियम दिए गए हैं:
1. जमीन से उगाए गए खाद्य पदार्थ:
पत्तेदार खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में खाने से मौलिक पोषक तत्व, खनिज और कोशिका सुदृढीकरण मिलते हैं जो फेफड़ों की भलाई में मदद करते हैं । ये खाद्य स्रोत एल-एस्कॉर्बिक एसिड (साइट्रस प्राकृतिक उत्पादों, जामुन और कीवी में पाए जाते हैं) और विटामिन ई (नट और बीज में ट्रैक किए गए) में उच्च होते हैं, जिनमें शांत गुण होते हैं ।
2. ओमेगा -3 असंतृप्त वसा:
ओमेगा -3 असंतृप्त वसा में उच्च खाद्य किस्में, जैसे चिकना मछली (सामन, मैकेरल, ट्राउट), फ्लैक्ससीड्स और पेकान, में कम करने वाले गुण होते हैं जो अस्थमा के दुष्प्रभावों को कम करने में सहायता कर सकते हैं ।
3. मैग्नीशियम:
पालक, बादाम और कद्दू के बीज जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य किस्में विमानन मार्ग की मांसपेशियों को ढीला करने में सहायता कर सकती हैं, संभवतः अस्थमा के दुष्प्रभावों को कम कर सकती हैं ।
4. सेल सुदृढीकरण:
सेल सुदृढीकरण में समृद्ध खाद्य किस्में, जैसे जामुन, टमाटर और हरी सब्ज़ियाँ, विमानन मार्गों को बढ़ने से बचाने में सहायता कर सकती हैं ।
5. पोषक तत्व डी और ई:
विटामिन डी का संतोषजनक प्रवेश, निरंतर डेयरी वस्तुओं और दिन के उजाले में ट्रैक किया गया, और विटामिन ई, नट और बीजों में ट्रैक किया गया, श्वसन ढांचे को रक्षात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है ।
6. साबुत अनाज:
ओट्स, क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज ऊर्जा और फाइबर का एक सुसंगत स्रोत देते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं और कॉर्पुलेंस से जुड़े अस्थमा के दुष्प्रभावों के जुआ को कम कर सकते हैं ।
7. अदरक और हल्दी:
अदरक और हल्दी दोनों में गुण कम होते हैं और विभिन्न संरचनाओं में आपके खाने के लिए याद किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, उन्हें स्मूदी, चाय या व्यंजन में जोड़ना ।
8. हाइड्रेशन:
पर्याप्त पानी पीने से चारों ओर हाइड्रेटेड रहना विमानन मार्गों को खराब रखने और अस्थमा ट्रिगर्स के जुआ को कम करने के लिए आवश्यक है ।
9. ट्रिगर खाद्य स्रोतों से दूर रहें:
अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों में खाद्य संवेदनशीलता या उत्तरदायी गुण हो सकते हैं जो दुष्प्रभाव को दूर कर सकते हैं । सामान्य ट्रिगर खाद्य स्रोतों में डेयरी आइटम, अंडे और मूंगफली शामिल हैं । ऐसे ट्रिगर्स से अलग रहना और दूर रहना महत्वपूर्ण है ।
10. नियंत्रित और मीठे खाद्य स्रोतों को सीमित करें:
संभाला और मीठे खाद्य स्रोत वृद्धि और वजन बढ़ाने में जोड़ सकते हैं । इन चीजों को प्रतिबंधित करने से अस्थमा के दुष्प्रभावों की देखरेख में सहायता मिल सकती है ।
अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए एक अनुकूलित अस्थमा गतिविधि योजना को बढ़ावा देने के लिए चिकित्सा देखभाल आपूर्तिकर्ता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, जिसमें उनकी विशेष आवश्यकताओं और ट्रिगर्स के लिए कस्टम-मेड आहार सुझाव शामिल हो सकते हैं । एक खाद्य पत्रिका रखते हुए इसी तरह एक विशेष खाद्य किस्मों कि अस्थमा के दुष्प्रभाव को ध्वस्त भेद के साथ सहायता कर सकते हैं । सामान्य तौर पर, एक खाने की दिनचर्या जो पूरी तरह से स्पॉटलाइट करती है, समृद्ध खाद्य किस्मों को पूरक करती है और डोज को ट्रिगर खाद्य स्रोतों का एहसास होता है, बोर्ड को अच्छे अस्थमा का आधार है ।
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