निंद नही आने पर क्या करना चाहिए ?

निंद न आने पर हमें हमें अपने बेड मे लेट कर कुछ ऐसा करना चाहिए जिसे निंद  अ  जाये जैसे हमें लेट के कुछ योग करना चाहिए भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन करने से तुरंत नींद आती है। और हमें रात के समय नहाने और दूध पीना चहिये ताकि जल्दी नींद आ जाये और अगर नींद न आये तो हमे लेटकर नाक के दाये नतूने कोई आँगुली से बंद करें और फिर बॉए नथुने से धीरे धीरे सांस ले और इसे हमें धीरे धीरे नींद आये गी.।