नमस्कार दोस्तों चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं शुगर को कंट्रोल करने के लिए हमें किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स:- कई लोगों को लगता है कि शुगर में ड्राई फ्रूट्स नहीं खाना चाहिए। लेकिन शुगर में ड्राई फ्रूट्स खाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। शुगर को कंट्रोल रखने के लिए भी भीगे हुए बादाम, अखरोट खा सकते हैं। लेकिन किशमिश, अंजीर, खजूर का अधिक सेवन करने से बचें ।

करेला और खीरे का जूस:- शुगर में आप सुबह खाली पेट करेला और खीरे का जूस पी सकते हैं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। जो लोग प्रीडायबिटिक हैं,उनके लिए करेला और खीरे का जूस बहुत फायदेमंद होता है। करेला और खीरे के जूस में मौजूद पोषक तत्व शुगर को कंट्रोल करने में सहायक हो सकते हैं। इसके लिए आप करेला खीर और टमाटर का जूस बना ले। फिर छान कर पी ले।रोज सुबह खाली पेट से पीने से आपको काफी लाभ मिल सकता है।

चिया सीड्स :- चिया सीड्स शुगर के रोगियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको डायबिटीज है तो आज चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। चिया सीड्स में फाइबर पाया जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए आप चिया सीड्स को रात भर भिगोकर रख दें। सुबह चिया सीड्स की इस स्मूदी बनाकर पी ले। आप चाहे तो चिया सीडस को दलिया, ओट्स या फिर सेक में मिला सकते हैं।

मेथी का पानी:- अगर आपको प्रीडायबिटीज या डायबिटीज है, तो आप रोज सुबह मेथी का पानी पी सकते हैं।रोजाना सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है। वही प्री डायबिटिक में मेथी का पानी पीने से शुगर से बचा जा सकता है। मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से होते हैं। शुगर को पचाने में मदद कर सकते हैं।साथ ही इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ाते हैं।

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