हीमोग्लोबिन बढ़ने के लिए किन चीज़ों का सेवन करें?

हीमोग्लोबिन बढ़ने के लिए फल और सब्जियों का भरपूर सेवन करना चाहिए -

•हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए हमें तरबूज का सेवन करना चाहिए क्योंकि तरबूज मे विटामिन C पाया जाता है, तथा आयरन कमी को दूर करता है, यह आपकी बॉडी मे हाईड्रेटेड को बनाये रखता है।

•हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों जैसे कि पालक,ब्रोकोली, गोभी, चुकंदर पत्तागोभी का सेवन करना चाहिए।

•हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए आपको अनार का जूस, मौसमी का जूस पीना चाहिए।

दोस्तों शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है पोषक तत्वों की कमी पर अधिकता से कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं इसी तरह शरीर में हीमोग्लोबिन की सही मात्रा होना बेहद आवश्यक है यह आयरन से बना होता है जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स में पहुंचाने का काम करता है यदि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम है तो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करें इस पोस्ट में आपको बताएंगे। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप तबुजा खा सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। आप हरी सब्जियां भी खा सकते हैं और आप खट्टे फल भी खा सकते हैं। इन्हें खाकर आप हीमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं!

आइए जानते हैं कि शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए। रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के लिए चुकंदर बहुत ही फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें आयरन बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है। रोजाना चुकंदर का सेवन करने सेे रोग इम्‍यून सिस्‍टम भी अच्छी होती है। इसके अतिरिक्त आप अनेक प्रकार के फलों और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं जैसे -अनार, सेब, तरबूज आदि। इनमें से अनार भी रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में काफी अच्छा होता है क्योंकि, इसमें विटामिन ए, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

आइए जानते हैं कि यदि किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है तो उसे किन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि उसके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी ना हो सके।

यदि किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है तो इससे हमारे किडनी में भी दिक्कत हो सकती है ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर के हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।

आप अपनी डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं इनके सेवन से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी। और यदि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी तो आप बीमार नहीं पड़ेंगे।

आज हम आपको बताते हैं कि हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए। जैसा कि आप सभी जानते हैं हीमोग्लोबिन की  कम मात्रा हो जाने पर कमजोरीमहसूस होने लगती है,ज्यादातर छोटे बच्चों में हीमोग्लोबिन की कमी देखी जाती है। लेकिन आज हम आपको बताते हैं कि हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए हमें किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए। पोशाक की कमी के कारण बच्चों या शिशु में एनीमिया हो सकता है। आयरन को खून से बंधी रखने के लिए कुछ मात्रा में प्रोटीन सी और अधिक आयरन की जरूरत पड़ती है लेकिन छोटे बच्चों में इतनी जल्दी डाइट के जरिए एनीमिया को खत्म नहीं किया जा सकता है। बच्चों में एनीमिया के लक्षण की बात करें तो इससे ग्रस्त बच्चों की त्वचा पीली पड़ जाती है और थकान ज्यादा महसूस होने लगती है। बच्चों को एनीमिया से लड़ने के लिए घरेलू उपचार की मदद ली जा सकती है क्योंकि यह काम समय में जल्दी काम करते हैं।

 चुकंदर और सब का रस :- एक कप सेब का रस,एक कप चुकंदर का रस और एक से दो चम्मच शहद ले। इन तीनों चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर के बच्चे को दिन में दो बार पिलाएं। सेब में आयरन होता है और चुकंदर में उच्च मात्रा में फोलिक एसिड होने के साथ-साथ फाइबर और पोटेशियम भी होता है। जिससे छोटे बच्चों में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाती है।

 पालक :- आधा कप उबले हुए पालक में 3.2 मिलीग्राम आयरन होता है। एक कप पानी में आधा कप पालक उबालकर उसका सूप बनाकर बच्चों को दें। पालक के एक गिलास जूस में दो चम्मच शहद डालकर पीने से भी फायदा होता है आपको यह जो कम से कम 40 दिनों तक रोज बच्चों को देना चाहिए।

किसमिस :- किशमिश में कैल्शियम,पोटेशियम, सोडियम,प्रोटीन,फाइबर और आयरन होता है।100 ग्राम किशमिश से बच्चों को 1.88 मिलीग्राम आयरन मिल सकता है। आप अपने बच्चों को रोज किशमिश खिलाए उसकी मनपसंद डिस में भी किशमिश डालकर खिला सकती हैं।