जहाँ गर्मी का नाम आता वहाँ तो लगता है,काश कि कही ऐसी जगह जाए जहाँ थोड़ा तो गर्मी से सुकून मिले | पर कैसे जाए ,काम भी तो है ,नौकरी पेशा वालो को नौकरी है ,व्यापार वालो को अपने काम है ,सभी को अपने अपने काम ,कोई कैसे कहाँ जाए | ये तो थी कही जाने कि बात जो सामन्य ज़िंदगी में संभव नहीं ,अब आते है आपके सवाल पर |
गर्मियों में न तो कुछ खाने का मन होता है और ना ही कुछ बनाने का ,ऐसे में क्या किया जाए ,गर्मियों में तो ठंडा पानी और लगता है कुछ ठंडा जूस मिल जाए,गर्मियों में कई लोगो कि सेहत भी कम हो जाती है | क्योकि बहुत से लोग खाना नहीं खाते ,इसलिए ऐसे लोगो के लिए आपको बताते है क्या खाए जो गर्मियों में सेहत से भरपूर भी हो और खाने में अच्छा भी लगे |
-कितनी भी गर्मी हो और आपका मन बिलकुल भी न हो फिर भी दिन की शुरुआत कभी भूखे पेट नहीं करनी चाहिए। गर्मी के मौसम में आप अपने दिन की शुरुआत एक ग्लास पानी पीने के साथ करें।
- सुबह हेल्दी नास्ता करें, इससे आपके शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है | नास्ते में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर चीजें मसलन स्प्राउट, फ्रूट्स, छाछ, दूध, दही, अंडा, सैलेड को शामिल करें। खाने में उन चीजों को शामिल करें जिससे आपके शरीर में पानी की कमी ना हो।
- अपने खाने के साथ-साथ मौसमी फल और हरी सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाएं। इस मौसम में मिलने वाले फल और सब्जियां , मुलायम और वाटर से भरपूर होते हैं। डाइट में तरबूज और खरबूजा, खीरा, ककरी, पुदीना को शामिल करें।
नोट :- जितना हो सके तली हुए चीजों से बचे ,बाहर के खाने से बचे |
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