तनाव कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

आज के भाग दौड़ की वजह से हर इंसान तनाव से ग्रसित रहता है जिस वजह से वह कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाता है आज यहां पर हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप तनाव को कम कर सकते हैं।

तनाव को कम करने के लिए आप सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करता है। तनाव को कम करने के लिए आप रोजाना सुबह आधा घंटा व्यायाम कर सकते हैं।

खट्टे फल मे संतरा विटामिन सी से भरपूर होने के कारण तनाव दूर करने वाले खाद्य पदार्थों की लिस्ट में सबसे पहले आता है। अध्ययन के मुताबिक पता चलता है कि विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को रोकता है। उच्च रक्तचाप, रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर वाले लोगों के सामने बात आयी है कि जिन लोगों ने किसी तनावपूर्ण कार्य से पहले विटामिन सी का सेवन किया वह बाकी लोगों की तुलना में अधिक तेजी से सामान्य स्थिति में वापस आ गये है।

• तनाव को दूर करने के लिए व्यक्ति को रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि, हरी सब्जियों में विटामिन,कैल्शियम,आयरन,फाइबर,आयोडिन जैसे तत्व पाए जाते हैं। हरी सब्जियों का सेवन करने से शरीर का स्वास्थ्य अच्छा रहता है
• तनाव को दूर करने के लिए मीट का भी सेवन किया जाता है।
• मानसिक शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट बहुत ही फायदेमंद होता है।
• दिमाग को तेज करने और स्वस्थ रखने में दही बहुत ही अच्छी होती है।
• प्रतिदिन ताजे फलों का सेवन करने से ना केवल मानसिक तनाव दूर होता है बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है।

दोस्तों आज के वर्तमान समय में लोग का तनाव और डिप्रेशन के शिकार होते जा रहे हैं। ऐसे में इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि तनाव कम करने के लिए क्या खाना चाहिए। योगा भी एक अच्छा तरीका है डिप्रेशन कम करने का। डिप्रेशन को कम करने के लिए एक गर्म हर्बल चाय पी सकते हैं यह आपको तुरंत शांत करेगी और इससे आपको रिलैक्स महसूस होगा। तनाव को कम करने के लिए आप दूध पी सकते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है जो आपको तनाव से छुटकारा दिलाता है ओमेगा 3 फैटी एसिड भी बहुत फायदेमंद होता है रेशम को कम करने के लिए यह को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।तनाव को कम करने के लिए आप अंडा भी खा सकते हैं।