कोई नहीं जानता कि वास्तव में COVID-19 कब बंद होगा। लेकिन यकीन है कि हम अपनी तरफ से कुछ इलाज को रोकने के द्वारा एक दूसरे की मदद कर सकते हैं।

मैं मुंबई में रह रहा हूं, जिसके पास भारत में सबसे अधिक कोरोना-वायरस प्रभावित शहर है जैसा कि हम सभी जानते हैं। आज, मैं अपने एक मित्र से कॉल पर बात कर रहा हूं। उसने मुझे बताया कि उसके समाज के सदस्य उसके घर पर इकट्ठे हैं, उन्हें अपने समाज के पास कुछ दैनिक दिनचर्या की चीजें भी नहीं मिलती हैं। उन्होंने अपना समय ताश और कुछ मोबाइल गेम खेलने में बिताया और वे कुछ समय बिताने के लिए समाज में एक-दूसरे के घर भी जाते थे, लेकिन मुझे लगता है कि ऐसा करना पूरी तरह से गलत है क्योंकि अगर हर कोई इस तरह का काम कर रहा है तो पूरा उद्देश्य लॉकडाउन का अर्थ निरर्थक है। अगर यह बात कुछ और दिनों तक जारी रहेगी तो हम COVID-19 को फैलने से रोक या नियंत्रित नहीं कर पाएंगे।

मैं समाचार और कुछ अफवाहों का अवलोकन करता हूं कि भारत में इतने सारे लोगों को COVID-19 का पर्याप्त ज्ञान नहीं है और यह कैसे फैलता है। इसलिए हम सभी को हमारी सरकार और WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) द्वारा दी गई कुछ बुनियादी सलाह को याद रखने की जरूरत है जिन्होंने एक अभियान भी चलाया है:

#स्वास्थ्य सेवा अभियान शुरू होता है

डब्ल्यूएचओ आपको और आपके परिवार को घर पर स्वस्थ रहने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने, तंबाकू छोड़ने और स्वस्थ पालन-पोषण के बारे में सुझाव देने में मदद करने के लिए सलाह दे रहा है।

#STAYHOMESAVELIVES

अपने हाथों को बार-बार धोएं- नियमित रूप से और अपने हाथों को अल्कोहल-आधारित हाथ से रगड़कर साफ करें या साबुन और पानी से धोएं।
सामाजिक गड़बड़ी बनाए रखें- अपने और किसी के भी खांसने या छींकने के बीच कम से कम 1 मीटर (3 फीट) की दूरी बनाए रखें।
आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें- जितना हो सके बचने की कोशिश करें क्योंकि हाथ कई सतहों को छूते हैं और वायरस उठा सकते हैं। एक बार दूषित होने पर, हाथ वायरस को आपकी आंखों, नाक या मुंह में स्थानांतरित कर सकते हैं। वहां से, वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है और आपको बीमार बना सकता है।
श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करें- सुनिश्चित करें कि आप और आपके आसपास के लोग अच्छे श्वसन स्वच्छता का पालन करें। इसका मतलब है कि जब आप खांसते या छींकते हैं, तो अपनी मुड़ी हुई कोहनी या ऊतक से अपना मुंह और नाक ढक लें। फिर इस्तेमाल किए गए ऊतक का तुरंत निपटान करें। उन लोगों के साथ निकट संपर्क (1 मीटर या 3 फीट) से बचें जो अस्वस्थ हैं
यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो जल्दी से चिकित्सा की तलाश करें- यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो घर पर रहें। यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें और पहले से फोन करें। अपने स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकरण के निर्देशों का पालन करें।
सूचित रहें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा दी गई सलाह का पालन करें- COVID-19 के बारे में नवीनतम घटनाओं से अवगत रहें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, अपने राष्ट्रीय और स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण या अपने नियोक्ता द्वारा COVID -19 से खुद को और दूसरों को बचाने के तरीके के बारे में दी गई सलाह का पालन करें।
अब मैं आप सभी के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात साझा करना चाहता हूं कि कृपया आप जितने लोगों को COVID-19 के बारे में समझा सकते हैं। यदि आप एक दिन में 5-7 लोगों को समझाएंगे, तो कम से कम 3 से 4 लोगों को इस बीमारी के बारे में पर्याप्त ज्ञान और जागरूकता मिलेगी। भारत के पास बहुत सीमित हेल्थकेयर क्षमता है। इसलिए COVID-19 दूसरे देशों की तरह फैलता है तब हमारे हेल्थकेयर सिस्टम में इतने सारे मरीजों की सेवा करने की क्षमता नहीं थी। अगर इटली या अमेरिका की तरह यह बीमारी फैलती है तो हमारा देश भी उसी मुद्दे का सामना करेगा।
और खासतौर पर अपने बड़ों (55 साल से ऊपर) और बच्चों का ख्याल रखें क्योंकि उनमें COVID-19 से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। अपने प्रतिरक्षा स्तर को हासिल करने की कोशिश करें क्योंकि COVID-19 के दौरान जीवित रहने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

यहाँ प्रतिरक्षा हासिल करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

तंबाकू से परहेज करें।
फलों (विटामिन सी से भरपूर) और सब्जियों से भरपूर आहार लें।
लहसुन और अदरक के लिए जाएं।
नियमित रूप से व्यायाम करें और जितना हो सके पानी पिएं।
गर्म पानी के साथ पिएं और गार्गल करें।
पर्याप्त नींद लें।
संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं, जैसे कि 20 सेकंड के लिए अपने हाथ धोना। एक घंटे के बाद या अक्सर।
ध्यान और योग द्वारा तनाव को कम करने की कोशिश करें।
इस बीमारी के प्रसार को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका अपने घर पर रहना और दूसरों से दूरी बनाए रखना है। यह तभी काम करेगा जब हम सभी कुछ समय के लिए इस मूल बात को समझेंगे जैसा कि MODIJI ने कहा है। कृपया उसका सख्ती से पालन करें।