बच्चों के सबसे अच्छी विटामिन D होती है, बच्चो भरपूर मात्रा मे विटामिन D देना चाहिए | जिन बच्चो के अंदर विटामिन D की कमी होती है, वह बच्चे चिड़चिड़ते है, बात -बात मे गुस्सा होना, बच्चो की मांसपेशीयां कमाज़ोर होती है| ये सब की कमी को पूरा करने के लिए हमें बच्चो को दूध, अंडा, मछली, सोयाबीन फ़ूड, बादाम, संतरा आदि देना चाहिए |
रोज़ बच्चो को 1गिलास दूध पिलाना चाहिए क्योंकि दूध मे विटामिन D मात्रा होती है जिससे बच्चे मांस पेशीयो मजबूत होती है | अंडे के अंदर का जो सफ़ेद कलर भाग होता उसमे विटामिन D भरपूर मात्रा मे पाया जाता है |
