गर्मियों में कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं जिनसे लू लगने का खतरा कम होता है ?

गर्मियों के मौसम में अक्सर देखा जाता है कि जब बहुत तेज़ धुप होती है तब कई लोगों को लू लग जाती है | आम तौर पर जब गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना आता है तब वयस्कों के शरीर में पानी की जरूरत 500 मिलीलीटर बढ़ जाती है | ऐसी परिस्थिति में आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए जिससे आप लू की समस्यां से बच सकें |

• लू के कारण आम तौर पर ऐंठन, थकावट हीट स्ट्रोक और इसके आम लक्षणों में थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, गहरे पीले रंग का मूत्र,मुँह का सूखना और चिड़चिड़ापन जैसी छोटी छोटी बीमारियां शामिल हैं | इसलिए इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए उचित मात्रा में पानी पीते रहने का सुझाव दिया जाता है |
• गर्मियों के मौसम में अधिक समय तक धूप में रहने, शारीरिक गतिविधि, उपवास, तीव्र आहार, कुछ दवाओं और बीमारी व संक्रमण के चलते डिहाईड्रेशन जैसी परेशानी कभी भी और कही भी हो सकती है |
• अगर आप गर्मियों के मौसम में बार - बार खाली पानी नहीं पी सकते तो आप बेल का शरबत, गन्ने का जूस या फिर सादें पानी में ग्लूकोज़ मिला कर पीये |
• ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं और अपने आहार दैनिक आहार में तैलीय चीज़ों को बिलकुल अलग कर दें |

(courtesy-mensxp.com)