गर्मियों में कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं जिनसे लू लगने का खतरा कम होता है ?

गर्मियों के मौसम में अक्सर देखा जाता है कि जब बहुत तेज़ धुप होती है तब कई लोगों को लू लग जाती है | आम तौर पर जब गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना आता है तब वयस्कों के शरीर में पानी की जरूरत 500 मिलीलीटर बढ़ जाती है | ऐसी परिस्थिति में आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए जिससे आप लू की समस्यां से बच सकें |

(courtesy-mensxp.com)

गर्मियों के मौसम में अक्सर देखा जाता है कि जब बहुत तेज़ धुप होती है तब कई लोगों को लू लग जाती है | आम तौर पर जब गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना आता है तब वयस्कों के शरीर में पानी की जरूरत 500 मिलीलीटर बढ़ जाती है | ऐसी परिस्थिति में आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए जिससे आप लू की समस्यां से बच सकें |

• लू के कारण आम तौर पर ऐंठन, थकावट हीट स्ट्रोक और इसके आम लक्षणों में थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, गहरे पीले रंग का मूत्र,मुँह का सूखना और चिड़चिड़ापन जैसी छोटी छोटी बीमारियां शामिल हैं | इसलिए इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए उचित मात्रा में पानी पीते रहने का सुझाव दिया जाता है |
• गर्मियों के मौसम में अधिक समय तक धूप में रहने, शारीरिक गतिविधि, उपवास, तीव्र आहार, कुछ दवाओं और बीमारी व संक्रमण के चलते डिहाईड्रेशन जैसी परेशानी कभी भी और कही भी हो सकती है |
• अगर आप गर्मियों के मौसम में बार - बार खाली पानी नहीं पी सकते तो आप बेल का शरबत, गन्ने का जूस या फिर सादें पानी में ग्लूकोज़ मिला कर पीये |
• ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं और अपने आहार दैनिक आहार में तैलीय चीज़ों को बिलकुल अलग कर दें |

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गर्मियों के मौसम मे हमें कुछ घरेलू उपायों क़ो अपनाना चाहिए जिससे लू लगने का खतरा काफ़ी कम हो जाता
है -

•गर्मी के मौसम मे अक्सर लू लग जाती है, तो लू से बचने के लिए 1गिलास पानी मे नीबू का रस निचोड़ ले तथा उसमे 1चुटकी नामक डालकर पिए उसके बाद ही लू मे निकले तभी हम लू से खुद का बचाव कर सकते है।

•गर्मी के मौसम मे लू से बचाने के लिए नारियल पानी, ठंडा पानी पिए तथा मैंगो का जूस पिए और हो सके तो संतरे का जूस घर पर बनाकर पिए जिससे शरीर क़ो ठंडक पहुंचेगी और शरीर मे लू नहीं लगेगी।

गर्मी मे लू से बचने के लिए व्यक्ति को फुल कपड़े पहनना चाहिए। जिससे उन्हें धूप ना लगे। व्यक्ति को गर्मियों के दिनों में लू से बचने के लिए मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए जैसे- खरबूजा, नारियल पानी, गन्ने का जूस, तरबूजा, संतरे का जूस, नींबू पानी आदि। लू से बचने के लिए व्यक्ति को अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। क्योंकि, लू लगने से व्यक्ति के शरीर का तापमान बढ़ जाता है और उसे बहुत बुखार और सिरदर्द जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।

अक्सर जब भी हम गर्मी के मौसम में घर से बाहर निकलते हैं तो हमें लू लगने का खतरा लगा रहता है ऐसे में आज मैं आपको यहां पर कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताऊंगी जिनको अपनाकर आप गर्मी के मौसम में लू लगने से बच सकते हैं।

जब भी आप घर से बाहर निकले तो अपने सिर को ढक करने के लिए क्योंकि ऐसा करने से आप लू लगने से बच सकते हैं।

इसके अलावा जब भी आप घर से बाहर निकले तो घर से ठंडा शरबत, पीकर बाहर निकले जैसे कि पना, शिकंजी आदि चीजों का सेवन करके बाहर निकले।