कौन सी चीजों को खाने से विटामिन E की कमी पूरी होती है?

हमें विटामिन ई की मात्रा को पूरा करने के बादाम का खाने में प्रयोग करना चाहिए। क्योंकि बदाम में भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है। हमें अपने शरीर में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना चाहिए। क्योंकि इन में भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है इतना ही नहीं पालक में मिनरल्स पाया जाता है। हमें विटामिन ई की मात्रा को पूरा करने के लिए सूरजमुखी के फूल को खाने के प्रयोग में लाना चाहिए क्योंकि सूरजमुखी के फूल को खाने से हमारा पाचन तंत्र बिल्कुल ठीक रहता है। हमें रोज मूंग की दाल का भी खाने में प्रयोग करना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन ए बी तथा विटामिन ई आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

हमें अपने शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए बादाम को खा सकते हैं या विटामिन ई का अच्छा स्रोत माना जाता है और हमें सूरजमुखी के बीज भी विटामिन ई के अच्छे स्रोत है जो सूरजमुखी के बीज से पाचन तंत्र होता है उसमें विटामिन ए की कमी पूरी होती है और हमें विटामिन ई की पूर्ति के लिए हरे पत्तेदार सब्जी का प्रयोग करना चाहिए.।

.अगर किसी के शरीर में विटामिन E की कमी होती है तो उसको अपने शरीर में विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए उसे हर रोज बादाम खाना चाहिए,क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है.

विटामिन ई की पूर्ति के लिए हमें हर रोज हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना चाहिए जैसे पालक, मेथी,गोभी इत्यादि!

अगर हमारे शरीर में विटामिन E की कमी होती है तो हमें सूरजमुखी के बीज को भी रोज खाना चाहिए सूरजमुखी विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत माना जाता है.

एवोकाडो भी विटामिन ई की कमी को पूरा करता है.

हमें स्वस्थ रहने के लिए ऐसा खाना चाहिए जिसमें विटामिन के की कमी को पूरा करता है! विटामिन K पाने के लिए आप डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्मेताल करें!जिसमें दूध, दही, पनीर शामिल होता है!

हृदय और फेफड़ों के लिए विटामिन K बहुत जरूरी है! इससे सॉफ्ट टिश्यू में कैल्शियम बनता है! इसके कारण आप हार्ट और लंग्स स्वस्थ रखने के लिए हमें विटामिन के बहुत जरूरी होता है!

हमें सूजन कम करने के लिए दूध पीना चाहिए,जिससे हमारी कमी विटामिन के को पूरा करता है! विटामिन K एंटी इंफ्लेमेटरी एजेंट की तरह भी काम करता है! और हमारा सूजन कम होता जाता है!

विटामिन-के मे कैल्शियम और दूसरे खनिज लवणों का काम करता है!और यह हमारे हड्डियों तक पहुंचाता है! जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और हमें दूध दही खाना चाहिए जिससे हमारी हड्डियों को कैल्शियम मिलेगा!

1. जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिनE की कमी हो जाती है उनको रोजाना बादाम को दूध मे भिगो कर खाने से विटामिन E की कमी पूरी हो जाती है। क्योंकि बादाम मे भरपूर मात्रा मे विटामिन E पायी जाती है।

2.ब्रोकोली मे विटामिन E भरपूर मात्रा मे पायी जाती है, इसलिए ब्रोकोली का सेवन करने से विटामिन E की कमी पूरी हो जाती है।

3.एवोकाडो मे विटामिन E भरपूर मात्रा मे पाया जाता है इसलिए रोजाना एवोकाडो का सेवन करने से विटामिन E कमी पूरी हो जाती है।

4. जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन E कमी होती है उनको सूरजमुखी के बीजो का सेवन करना चाहिए। क्योंकि सूरजमुखी के बीजो मे विटामिन E पायी जाती है।

5.पालक मे विटामिन E तथा आयरन भरपूर मात्रा मे पाया जाता है पालक की सब्जी खाने से विटामिन E की कमी पूरी हो जाती है।