1. जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिनE की कमी हो जाती है उनको रोजाना बादाम को दूध मे भिगो कर खाने से विटामिन E की कमी पूरी हो जाती है। क्योंकि बादाम मे भरपूर मात्रा मे विटामिन E पायी जाती है।
2.ब्रोकोली मे विटामिन E भरपूर मात्रा मे पायी जाती है, इसलिए ब्रोकोली का सेवन करने से विटामिन E की कमी पूरी हो जाती है।
3.एवोकाडो मे विटामिन E भरपूर मात्रा मे पाया जाता है इसलिए रोजाना एवोकाडो का सेवन करने से विटामिन E कमी पूरी हो जाती है।
4. जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन E कमी होती है उनको सूरजमुखी के बीजो का सेवन करना चाहिए। क्योंकि सूरजमुखी के बीजो मे विटामिन E पायी जाती है।
5.पालक मे विटामिन E तथा आयरन भरपूर मात्रा मे पाया जाता है पालक की सब्जी खाने से विटामिन E की कमी पूरी हो जाती है।
