शरीर में धूप और कैल्सियम की सही मात्रा ना मिलने की कमी को विटामिन डी कहा जाता है, और विटामिन डी की कमी ज्यादातर छोटे बच्चो में पायी जाती है | हड्डियों के लिए विटामिन डी बहुत जरुरी होता है, कमज़ोर हड्डियों का एक बड़ा कारण विटामिन डी को ही माना जाता है, यहाँ तक की कुछ चिकित्सको का यह भी मानना है की छोटे बच्चो में जोड़ो का दर्द और छोटी मोटी चोट लगने से हड्डी का टूट जाना इन सभी की वजह का कारण सिर्फ विटामिन डी को माना जाता है |
हड्डियों में विटामिन डीकी कमी से किसी भी कार्यक्षमता को करने की शक्ति कम हो जाती है और इसका सीधा असर हड्डियों की मज़बूती पर पड़ता है |
बच्चो में विटामिन डी की कमी सही तरीके से धूप ना मिलने से होती है | विटामिन डी की कमी ज्यादातर शहरी बच्चो में पायी जाती है इसके अलावा बच्चों में हड्डियों की कमजोरी के कारण थोड़ी सी चोट, फ्रैक्चर होना और ऑस्टियोपोरोसिस, अर्थराइटिस जैसी समस्याएं भी हो जाती है|
विटामिन डी से बचने के उपाय -
- शरीर को भरपूर कैल्सियम और मिनरल दे |
- हर रोज़ 10 मिनट धूप में जरूर जाए |
- हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए और विटामिन डी से बचने के लिए सिर्फ पौष्टिक आहार ही खाये |
- अपने आहार में दूध को शामिल करें |
- विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सबसे आसान तरीका यह है की रोज़ एक गाजर खाये |
