पेट को कम करने के लिए सबसे उपयोगी और आसान trick -आप अपने सर को कई बार left और right कीतरफ move (हिलाए) करें ,और ऐसा करने का सबसे उचित समय तब होता हैं, जब कोई आपको सूर्यास्त के बाद भोजन प्रदान करता है।
हां, सूर्यास्त के बाद लिया गया भोजन पेट में वसा (fat ) बढ़ाने का मुख्य कारण है। सूर्य की रौशनी आपके ऊपर होने पर आपका पाचन तंत्र सबसे अच्छा काम करता है, तो उस समय के दौरान लिया गया भोजन पूरी तरह से पच जाता है, और इसलिए आपको प्रभावित नहीं करता है। लेकिन सूर्यास्त के बाद, आपकी पाचन तंत्र निष्क्रिय हो जाती है, और उस अवधि में लिया गया भोजन आपकी पेट में fat का कारण बन जाता है। आपको अपने पेट के fat को कम करने के लिए जो करना हैं, वह केवल सूर्यास्त के और खाना खाने के बाद करना हैं |
अगर आप सुबह के समय अपने पेट को कम करने के कोई योगासन करना चाहते हैं , तोयोगासन कि, कुछ योग मुद्राएं हैं, जो पेट को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं :-
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नौकासन :-
जैसा कि नाम से समझ आता हैं, नौकासन, अर्थात योग का ऐसा आसान जिसमें मनुष्य की योग मुद्रा नौका (नाव) की तरह हो, इसको Boat Pose भी कहा जा सकता हैं | इस आसान को ज़मीन पर लेट कर अपने दोनों पैरों और दोनों हाथों को एक साथ ऊपर कर धीरे-धीरे उठने का प्रयास करें, और कम से कम 40 से 50 सेकंड तक उसी मुद्रा में रहें | इससे आपका पेट कम होता हैं |
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विपरीत नौकासन :-
यह नौकासन से विपरीत होता हैं, अर्थात इस आसान में आपको ज़मीन पर पेट के बल लेटना होता हैं, और दोनों हाथों और पैरों को ऊपर की और उठाना होता है | यह प्रक्रिया कम से कम 20 से 30 सेकंड तक करना चाहिए |
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मंडूकासन :-
मंडूक का अर्थ होता है, मेंढक और आसन का अर्थ होता हैं, योग का अभयास । अर्थात कह सकते हैं, कि इस आसन में शरीर मेंढक के जैसा दिखाई देता हैं | इसलिए इसको मंडूकासन कहते हैं | यह आसन Frog Pose के नाम से भी जाना जाता है।
