किस विटामिन की कमी के कारण हाथ पैरों में झनझनाहट होने लगती है?

अक्सर आपने देखा होगा जब आप कई घंटे तक हाथ पैर मोड कर बैठे रहते हैं तो हाथ पैर में झनझनाहट से होने लगती है और ऐसा लगता है कि जैसे चींटी चल रही हो हाथ पैर में या कीड़े चल रहे हैं । यह झनझनाहट हमारे शरीर में विटामिन की कमी के कारण होती है।

जब आपके हाथ पैर में झनझनाहट होती है तो यह विटामिन इ की कमी के कारण होता है।इसलिए आप विटामिन इ की कमी को पूरा करने के लिए अपने खाने पीने का अच्छे से ध्यान रखें।

• बादाम :- विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने नाश्ते में रोज बादाम खा सकते हैं बादाम खाने विटामिन ई की कमी नहीं रहती और शरीर में झनझनाहट भी नहीं होगी।
• सूरजमुखी :- सूरजमुखी में विटामिन ई, भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए आप अपने खाने में सूरजमुखी के तेल का उपयोग करें और इसी से बनी चीजों को खाएं जिससे आपके शरीर में विटामिन इ की कमी नहीं होगी।

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दोस्तों चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं कि किस विटामिन की कमी के कारण हाथ पैर में झनझनाहट होने लगती है यदि आपको नहीं पता तो आप इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।यदि जब आपके हाथ पैर में झनझनाहट होती है तो यह विटामिन इ की कमी के कारण होता है।इसलिए आप विटामिन इ की कमी को पूरा करने के लिए अपने खाने पीने का अच्छे से ध्यान रखें। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप रोज आना सुबह एक या दो बादाम का सेवन करें इससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन ए प्राप्त होगी जिससे आपके पैर में झनझनाहट जैसे बीमारी दूर हो सकती है। और यह विटामिन ई सूरजमुखी में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है यदि आप सूर्यमुखी के तेल का सेवन रोजाना करते हैं तो आपके शरीर में विटामिन ई की कमी नहीं होगी,और आपके पैरों में भी झनझनाहट नहीं होगी।

दोस्तो, हाथ पैरो में झनझनाहट बेहद कॉमन बीमारी है। लेकिन यदि यह ज्यादा होने लगे तो इसका मतलब आपका खून गाढ़ा होंने लगा है, जिसकी वजह से खून नर्व्स मे सही ढंग से नही पहुँच पा रहा जिसकी वजह से झनझनाहट होने लगती हैं। झनझनाहट का मुख्य कारण विटामिन बी 12 और विटामिन ईकी कमी है। विटामिन बी नसो को एक सुरक्षात्मक आवरण या परत प्रदान करता है। इसकी कमी से हाथ पैरो में झनझनाहट होने लगती हैं।

विटामिन बी की कमी को पुरा करने के लिए :- साबुत अनाज, बिन्स, दाल, नूट्स और माँस आदि का सेवन कर सकते है। विटामिन ई :- ड्राय फ्रूटस, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, सूरजमुखी के बीज, बदाम, मूंगफली एवोकडो, हेजलनट, ब्रोकली ।

विटामिन कमी हमारा खराब खानपान और जीवन शैली है। संतुलित भोजन और पोषक तत्वों से भरपूर आहार से शरीर मे विटामिन की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता हैं।